{"id":254,"date":"2021-03-13T00:22:55","date_gmt":"2021-03-12T23:22:55","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=254"},"modified":"2024-01-12T10:41:18","modified_gmt":"2024-01-12T09:41:18","slug":"yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga : Tout savoir sur cette pratique"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"254\" class=\"elementor elementor-254\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-54110b05 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"54110b05\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d37bda0\" data-id=\"d37bda0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-606dbd4 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-629 elementor-widget-breadcrumbs\" data-id=\"606dbd4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"breadcrumbs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p id=\"breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/\">Accueil<\/a><\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-366cc04 elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"366cc04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yoga : Tout savoir sur cette pratique<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-28179447 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"28179447\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-20d01502\" data-id=\"20d01502\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50bf1cde elementor-widget elementor-widget-theme-post-featured-image elementor-widget-image\" data-id=\"50bf1cde\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-featured-image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/yoga-meozen.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-252\" alt=\"Groupe de personne en Urdhva Mukha Svanasana, accompagn\u00e9s de la mention &quot; Tout savoir sur le yoga avec Meozen&quot;\" srcset=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/yoga-meozen.jpg 1024w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/yoga-meozen-300x169.jpg 300w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/yoga-meozen-768x432.jpg 768w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/yoga-meozen-150x84.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 360px) 147px, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-133df24e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"133df24e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3dae20c2\" data-id=\"3dae20c2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98728be elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"98728be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le yoga est une pratique qui existe depuis plus de 5 000 ans\u00a0<span style=\"font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); letter-spacing: 0px;\">dans le sous-continent indien<\/span><span style=\"font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); letter-spacing: 0px;\">. Le yoga se pratique aujourd\u2019hui sous des formes aussi diverses que vari\u00e9es, et a connu un gain de popularit\u00e9 important en Occident \u00e0 partir du 20\u00e8me si\u00e8cle. Aujourd\u2019hui en France, on compte 2,5 millions d\u2019adeptes.<\/span><span style=\"font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); letter-spacing: 0px;\">\u00a0Dans cet article, nous allons explorer ce qu\u2019est r\u00e9ellement le yoga et pourquoi vous devriez envisager de l\u2019ajouter \u00e0 votre vie.\u00a0<\/span><\/p><h2>1. Qu\u2019est-ce que le yoga ?<\/h2><h3>Comment peut-on d\u00e9finir le yoga ?<\/h3><p>Venant du mot sanskrit <em>yuj<\/em> signifiant \u00ab joindre \u00bb, yoga se traduit par \u00ab unit\u00e9 \u00bb. Cette unit\u00e9 se construit gr\u00e2ce \u00e0 <strong>l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019harmonie du corps, de l\u2019esprit et des \u00e9motions.<\/strong> Selon <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Pata%C3%B1jali\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Patanjali<\/a>, \u00e0 qui on accorde la codification du yoga, cela peut \u00eatre trouv\u00e9 au travers de la pratique conjointe :<\/p><ul><li>Des <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/asana-postures-de-yoga\/\">asanas<\/a> (postures)<\/li><li>Des <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/pranayama\/\">pranayamas<\/a> (respirations)<\/li><li>Des mudras (positions codifi\u00e9es et symboliques des mains)<\/li><li>Des <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/bandhas\/\">bandhas<\/a> (contractions sur trois parties du corps)<\/li><li>Des shatkarmas (techniques de purification)<\/li><li>Et de la m\u00e9ditation<\/li><\/ul><div style=\"background-color: #08c995; border-radius: 30px; padding: 5px 20px; margin-top: 30px; margin-bottom: 30px;\"><h4>En r\u00e9sum\u00e9\u2026<\/h4><p>Le yoga est une pratique compl\u00e8te, alliant bien-\u00eatre <strong> physique, mental et spirituel <\/strong>. Il permet \u00e0 chacun de trouver sa propre fa\u00e7on de se reconnecter \u00e0 soi, dans son corps et son esprit.<\/p><\/div><h3>Quelle est la place des asanas (postures) dans le yoga ?<\/h3><p>Le terme \u00ab asana \u00bb r\u00e9f\u00e8re aux postures pratiqu\u00e9es pour rester physiquement et mentalement stable, calme et confortable.<br \/>Initialement utilis\u00e9es pour d\u00e9crire des positions assises propices \u00e0 la m\u00e9ditation, les asanas ont \u00e9volu\u00e9 en prenant diff\u00e9rentes formes, pour devenir celles que l\u2019on conna\u00eet actuellement (salutation du soleil ou posture du guerrier par exemple).<\/p><p>On pratique aujourd\u2019hui les <strong>asanas<\/strong> pour d\u00e9velopper la capacit\u00e9 \u00e0 tenir confortablement dans une position, pendant un certain moment. Ce moment varie en fonction de la pratique, allant d\u2019une respiration (Ashtanga Yoga) \u00e0 plusieurs minutes (Yin Yoga).<\/p><p>En Inde, certains professeurs de yoga traditionnel disent qu\u2019une asana est ma\u00eetris\u00e9e si on arrive \u00e0 la maintenir pendant trois heures. Traditionnellement, on dit que les asanas servent \u00e9galement \u00e0 ouvrir les canaux \u00e9nerg\u00e9tiques dans le corps.<\/p><p>Bien que le yoga soit souvent assimil\u00e9 aux seules asanas, <strong>il faut garder en t\u00eate qu\u2019elles ne sont qu\u2019une partie du mode de vie yoga<\/strong>.<\/p><h2>2. Les origines du yoga<\/h2><p>Dans la r\u00e9gion du <strong>Mohenjo Daro<\/strong>, situ\u00e9e entre l\u2019Inde et le Pakistan, des fouilles datant du 20<sup style=\"letter-spacing: 0px;\">\u00e8me<\/sup> si\u00e8cle ont fait ressortir des gravures datant d\u2019il y a <strong>plus de 5000 ans<\/strong>, montrant des personnes en position assise ressemblant \u00e9trangement \u00e0 des asanas. Cela am\u00e8ne \u00e0 penser que le yoga \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9 \u00e0 cette \u00e9poque.<\/p><figure><img decoding=\"async\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/premier-asana-mohenjodaro-meozen.jpg\" alt=\"Photo des d\u00e9couvertes du yoga dans les ruines de Mohenjodaro\" \/><span style=\"color: #333333; font-size: 16px; font-style: italic; letter-spacing: 0px;\">Photo des d\u00e9couvertes du yoga dans les ruines de Mohenjodaro<\/span><\/figure><p>Le yoga est \u00e9galement mentionn\u00e9 dans des livres sacr\u00e9s de l\u2019hindouisme tels que le <em>Bhagavad Gita<\/em>, qui aurait \u00e9t\u00e9 \u00e9crit entre le 5<sup style=\"letter-spacing: 0px;\">\u00e8me<\/sup> et le 2<sup style=\"letter-spacing: 0px;\">\u00e8me<\/sup> si\u00e8cle avant l\u2019\u00c8re commune.<\/p><p>En Inde, on attribue la paternit\u00e9 du yoga \u00e0 <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Shiva\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Shiva<\/a>, consid\u00e9r\u00e9 comme le <strong>symbole de la conscience \u00ab universelle, supr\u00eame et absolue \u00bb<\/strong>. Cette divinit\u00e9 hindoue faisait l\u2019objet de nombreuses l\u00e9gendes, dont une indiquant qu\u2019il aurait transmis les pr\u00e9ceptes du yoga \u00e0 <strong>Patanjali<\/strong>, ce dernier \u00e9tant \u00e0 son tour charg\u00e9 de transmettre la pratique \u00e0 l\u2019humanit\u00e9, sous la forme d\u2019une compilation de 195 vers. Connue sous le nom de <em>Yoga Sutra<\/em>, <strong>ce recueil est consid\u00e9r\u00e9 comme un ouvrage majeur du yoga<\/strong>, ayant grandement contribu\u00e9 \u00e0 codifier la pratique.<\/p><p>Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre page d\u00e9di\u00e9e \u00e0 <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/origines\/\">l\u2019histoire du yoga<\/a>, retra\u00e7ant les origines de cette pratique dans ses moindres d\u00e9tails, de la p\u00e9riode pr\u00e9-v\u00e9dique \u00e0 la p\u00e9riode moderne.<\/p><h2>3. Quels sont les principes fondateurs du yoga ?<\/h2><p>Comme dit plus haut, Patanjali est \u00e0 l\u2019origine de la codification du yoga, au travers du <em>Yoga Sutra<\/em>. Cet \u00e9crit d\u00e9finit la pratique du<strong> Raja Yoga, reposant sur huit principes fondateurs.<\/strong><\/p><p>Ces principes, ou limbes, sont appel\u00e9s Ashtanga. Attention, ici on ne parle pas de la pratique du Ashtanga Yoga (un yoga dynamique contemporain), mais plut\u00f4t des diff\u00e9rentes branches r\u00e9gissant la pratique du yoga.<\/p><p>En effet, \u00ab <em>ashta<\/em> \u00bb signifie \u00ab huit \u00bb et \u00ab <em>anga<\/em> \u00bb signifie \u00ab branche ou \u00e9tape \u00bb. Ces principes refl\u00e8tent les r\u00e8gles de vie en yoga et dictent une ligne de conduite morale et \u00e9thique. En plus de d\u00e9velopper de l\u2019auto-discipline, elles nous aident \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 physique et mentale.<\/p><p>Les huit membres sont :<\/p><ul><li><strong>Yamas :<\/strong> les normes \u00e9thiques<\/li><li><strong>Niyama :<\/strong> l\u2019auto-discipline<\/li><li><strong>Asana :<\/strong> les postures corporelles<\/li><li><strong>Pranayama :<\/strong> le contr\u00f4le de la respiration<\/li><li><strong>Pratyahara <\/strong>: le retrait sensoriel<\/li><li><strong>Dharana :<\/strong> la concentration<\/li><li><strong>Dhyana :<\/strong> la m\u00e9ditation<\/li><li><strong>Samadhi :<\/strong> la contemplation<\/li><\/ul><p>Vous pouvez retrouver en d\u00e9tails ces huit grands principes du yoga sur la <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/raja-yoga\/\">page d\u00e9di\u00e9e au Raja Yoga<\/a>, principe fondateur du yoga cr\u00e9\u00e9 par Patanjali.<\/p><h2>4. Quels sont les bienfaits du yoga ?<\/h2><p><strong>Les bienfaits du yoga sont nombreux<\/strong>, tant pour le physique, que pour le mental et l\u2019esprit. Voici une liste non-exhaustive des <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/\">bienfaits du yoga<\/a> dans le cadre d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re :<\/p><ul><li>Une <strong>meilleure sant\u00e9<\/strong><\/li><li>Une plus grande <strong>souplesse<\/strong><\/li><li>Une am\u00e9lioration de la <strong>respiration<\/strong><\/li><li>Une r\u00e9duction des <strong>douleurs du dos, du cou<\/strong><\/li><li>Un meilleur <strong>\u00e9quilibre physique<\/strong><\/li><li>Une stabilit\u00e9 du <strong>poids<\/strong><\/li><li>Une meilleure <strong>digestion<\/strong><\/li><li>Une diminution du<strong> stress<\/strong><\/li><li>Dans certains cas, une r\u00e9duction de la\u00a0<strong>d\u00e9pression<\/strong><\/li><li>Une meilleure <strong>concentration<\/strong><\/li><li>Une plus grande <strong>confiance en soi<\/strong><\/li><li>Une am\u00e9lioration du <strong>code \u00e9pig\u00e9n\u00e9tique<\/strong><\/li><\/ul><p>C\u2019est une pratique de qualit\u00e9 et compl\u00e8te, qui aide \u00e0 cr\u00e9er un \u00e9quilibre dans le syst\u00e8me nerveux et endocrinien, influen\u00e7ant directement tous les autres syst\u00e8mes et organes du corps. En r\u00e9sulte une sensation de bien-\u00eatre accrue au quotidien.<\/p><div style=\"background-color: #08c995; border-radius: 30px; padding: 5px 20px; margin-top: 30px; margin-bottom: 30px;\"><h4>Bon \u00e0 savoir<\/h4><p>Bien qu\u2019il existe des th\u00e9rapies s\u2019appuyant sur cette discipline, le yoga est surtout une <strong> pratique pr\u00e9ventive<\/strong>. Elle doit \u00eatre coupl\u00e9e \u00e0 <strong> un mode de vie sain <\/strong> (alimentation saine, sommeil, limitation des exc\u00e8s, exercices physiques r\u00e9guliers).<\/p><\/div><h2>5. Prendre le temps, un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de la pratique<\/h2><p>Dans le yoga, il est indispensable de savoir prendre le temps, m\u00eame dans le cadre des pratiques les plus dynamiques. Il n\u2019est effectivement pas question de savoir reproduire une posture parfaitement au bout de quelques s\u00e9ances.<\/p><p>Sur le plan physique, <strong>les asanas doivent \u00eatre per\u00e7ues comme une<\/strong> <strong>destination, des objectifs \u00e0 atteindre sur le long-terme. <\/strong>On avance pas \u00e0 pas et on travaille ces postures au fur et \u00e0 mesure de semaines, de mois, voire d\u2019ann\u00e9es. Cela vaut aussi pour les positions assises, pouvant \u00eatre plus difficiles \u00e0 r\u00e9aliser qu\u2019il n\u2019y para\u00eet.<\/p><p>Autrement dit, le <strong>yoga est une pratique qui ne cherche pas \u00e0 brusquer votre corps, mais \u00e0 l\u2019apaiser<\/strong>. Manquer de patience et vouloir aller trop vite se r\u00e9v\u00e8le contre-productif en pouvant amener \u00e0 des blessures, au regard de certaines asanas techniques. Aussi dans le cadre d\u2019une s\u00e9ance, \u00e9couter son corps et ses limites s\u2019av\u00e8re primordial pour une pratique saine.<\/p><p>C\u2019est donc en prenant le temps de r\u00e9p\u00e9ter jour apr\u00e8s jour les asanas et de s\u2019am\u00e9liorer petit \u00e0 petit que vous pourrez observer les plus grands bienfaits du yoga.<\/p><h2>6. La respiration, cl\u00e9 de vo\u00fbte du yoga<\/h2><p>Savez-vous que les plus grands yogis comptent leur \u00e2ge en respirations et non en ann\u00e9es ? Ils partent en effet du principe que les animaux qui respirent rapidement, tels que les chats, les souris, ou les chiens, ont une faible long\u00e9vit\u00e9. \u00c0 l\u2019inverse, ceux qui poss\u00e8dent une respiration lente, \u00e0 l\u2019instar de la tortue, de l\u2019\u00e9l\u00e9phant ou de la baleine, sont \u00e0 m\u00eame de vivre plus longtemps. C\u2019est pourquoi les yogis ont fait de la respiration la cl\u00e9 de vo\u00fbte du yoga.<\/p><p>En yoga, la respiration se travaille \u00e0 tous les niveaux de la pratique. Durant les asanas par exemple, <strong>on apprend \u00e0 respirer correctement pour maintenir les postures<\/strong>.<\/p><p>Certaines branches comme le Ashtanga Yoga vont faire en sorte de tirer le maximum de b\u00e9n\u00e9fices du souffle, en amenant \u00e0 changer de posture \u00e0 chaque inspiration ou expiration. D\u2019autres comme le <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Yoga Nidra\" href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/nidra\/\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Yoga Nidra<\/a> \u2013 ou Yoga du sommeil \u2013 vont amener \u00e0 se concentrer autour du souffle, en comptant \u00e0 l\u2019envers les cycles de respiration (par exemple en arrivant \u00e0 compter 27 cycles de respirations d\u2019affil\u00e9s sans perdre sa concentration). Mais c\u2019est surtout gr\u00e2ce aux pranayamas que l\u2019on va travailler ses respirations et observer les plus grands b\u00e9n\u00e9fices du souffle sur le corps.<\/p><h2>7. Pranayama, l\u2019art de la respiration<\/h2><figure><img decoding=\"async\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/respiration-yoga-meozen.jpg\" alt=\"Homme pratiquant un pranayama en pleine nature\" \/><\/figure><p>Les pranayamas, aussi appel\u00e9s \u00ab art de la respiration \u00bb, sont un point important dans la pratique du yoga. <strong> Ce sont des exercices ax\u00e9s autour du souffle, qui auraient de nombreux b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9<\/strong>.<\/p><p>Il existe divers pranayamas, allant de l\u2019imitation de l\u2019abeille (Bhramari) au fait d\u2019alterner la respiration d\u2019une narine \u00e0 une autre (Nadi Shodhana), en passant par le refroidissement du corps gr\u00e2ce \u00e0 sa langue pli\u00e9e en deux tout en respirant par la bouche (Sheetali).<\/p><p>Pour en savoir plus sur ce pilier du yoga et sur ses nombreux bienfaits, rendez-vous sur notre <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/pranayama\/\">page d\u00e9di\u00e9e aux pranayamas<\/a>. Souvent pratiqu\u00e9s apr\u00e8s les asanas, les pranayamas sont donc des exercices de respiration, tout aussi importants que les postures.<\/p><h2>8. Pour qui est fait le yoga ?<\/h2><p><strong>Savez-vous qu\u2019il y a plus de 300 millions de personnes <\/strong>(estimation sur l\u2019ann\u00e9e 2017)<strong> qui pratiquent le yoga \u00e0 travers le monde ?<\/strong> Hommes, femmes, jeunes, seniors, femmes enceintes\u2026 Concr\u00e8tement, le yoga peut \u00eatre pratiqu\u00e9 par tout le monde.<\/p><p>S\u2019il y a autant de yogis \u2013 et notamment en Occident -, c\u2019est non seulement parce que le yoga a des bienfaits qui ne sont plus \u00e0 prouver, mais aussi parce qu\u2019il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de yoga (Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga et bien d\u2019autres, d\u00e9velopp\u00e9s dans la partie suivante).<\/p><p>Ainsi, avec autant de choix, toute personne d\u00e9sirant pratiquer le yoga peut trouver celui qui correspond \u00e0 ses envies et objectifs (renforcement musculaire, d\u00e9tente, lutte contre le stress, bien-\u00eatre, d\u00e9veloppement de la souplesse, remise en forme, etc.).<\/p><h2>9. Quels sont les diff\u00e9rents types de yoga ?<\/h2><p>Comme expliqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment<strong>, il existe une cinquantaine de yoga dans le monde<\/strong>.<\/p><p>De nos jours, les pratiques physiques, essentiellement bas\u00e9es sur l\u2019encha\u00eenement de postures (ou asanas) comptent parmi les plus populaires. Voici quelques-unes des pratiques physiques les plus courantes, r\u00e9parties en deux groupes :\u00a0<a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/doux\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoga doux<\/a>\u00a0et\u00a0<a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/dynamique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga dynamiques<\/a>.<\/p><h3>Yoga Doux<\/h3><p>Ces yogas sont plus relaxant et mettent l\u2019accent sur des postures longues. Parmi eux on peut y retrouver :\u00a0<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/hatha-yoga\/\">Hatha Yoga<\/a> : discipline classique du yoga, dont d\u00e9coule plusieurs des branches contemporaines du yoga.<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yin-yoga\/\">Yin Yoga<\/a> : un yoga tr\u00e8s doux et restauratif, qui consiste \u00e0 rester plusieurs minutes dans une m\u00eame posture relaxante.<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-nidra\/\">Yoga Nidra<\/a> : yoga dit \u00ab du sommeil \u00bb et de la concentration qui se pratique en position shavasana (allong\u00e9 sur son tapis).<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/prenatal\/\">Yoga Pr\u00e9natal<\/a> : yoga sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les femmes enceintes afin de se d\u00e9tendre et de travailler sa respiration avant l\u2019accouchement.<\/li><\/ul><div><h3>Yoga Dynamiques<\/h3><p>Il s\u2019agit de Yoga rapides, faisant la part belle aux encha\u00eenements d\u2019asanas. Plut\u00f4t sportifs, ils conviennent \u00e0 ceux qui recherchent dans le yoga une pratique \u00e9nergique. On y retrouve notamment :<\/p><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\"><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/ashtanga-yoga\/\">Ashtanga Yoga<\/a>\u00a0: yoga dynamique et codifi\u00e9, fonctionnant par s\u00e9rie.<\/li><\/ul><ul style=\"font-size: 18px; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 18px;\"><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/vinyasa-yoga\/\">Vinyasa Yoga<\/a>\u00a0(ou Flow Yoga) : repose sur l\u2019Ashtanga Yoga mais sans le c\u00f4t\u00e9 codifi\u00e9. Repose sur des mouvements fluides permettant d\u2019enchainer les postures.<\/li><li style=\"font-size: 18px;\"><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-bikram\/\">Bikram Yoga<\/a>\u00a0: yoga reposant sur le Hatha traditionnel, mais pratiqu\u00e9 dans une salle chauff\u00e9e \u00e0 40 degr\u00e9s.<\/li><\/ul><\/div><div style=\"background-color: #08c995; border-radius: 30px; padding: 5px 20px; margin-top: 30px; margin-bottom: 30px;\"><h4>Bon \u00e0 savoir<\/h4><p>Il est toutefois important de souligner que tous les yogas ne reposent pas sur un encha\u00eenement de postures physiques. Il existe ainsi des <strong> yogas ludiques et r\u00e9cr\u00e9atifs comme le yoga du rire <\/strong>, m\u00e9thode th\u00e9rapeutique contemporaine d\u00e9velopp\u00e9e \u00e0 Mumbai en Inde.<\/p><\/div><h3>Autres types de yoga<\/h3><p>Certains pratiquant n\u2019utilisent gu\u00e8re les postures que pour s\u2019asseoir et pratiquent d\u2019autres types de yoga comme :<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/jnana-yoga\/\">Jnana Yoga <\/a>: yoga du savoir, pratiqu\u00e9 notamment par les professeurs de philosophie yogi<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/bhakti-yoga\/\">Bhakti Yoga<\/a> : aussi appel\u00e9 yoga de l\u2019amour, bas\u00e9 sur des chants de mantra<\/li><\/ul><ul><li>Nada Yoga : yoga reposant sur la pratique d\u2019instruments<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/karma-yoga\/\">Karma Yoga<\/a> : yoga pratiqu\u00e9 par des personnes souhaitant aider les autres sans rien attendre en retour<\/li><\/ul><p>Ces personnes sont tout autant des yogis. Dans leurs cas, on parle notamment de pratiques intellectuelles ou de foi.<\/p><h2>10. D\u00e9butant, comment s\u2019initier au yoga ?<\/h2><figure><img decoding=\"async\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/types-de-yoga-doux-meozen.jpg\" alt=\"Deux personnes pratiquant le yoga (posture Virabhadrasana)\" \/><\/figure><p>Vous d\u00e9butez le yoga et vous ne savez pas par o\u00f9 commencer pour bien pratiquer ? <strong>Sachez qu\u2019il est fortement conseill\u00e9 de commencer par la pratique du Hatha Yoga<\/strong>.<\/p><p>En effet, il s\u2019agit du yoga classique et traditionnel. C\u2019est \u00e0 partir de celui-ci que toutes les autres variantes physiques du yoga bas\u00e9es sur les encha\u00eenements d\u2019asanas sont n\u00e9es. Il se pratique de mani\u00e8re lente et douce. Ainsi, il est parfait pour bien apprivoiser les postures, mais aussi d\u00e9couvrir les mantras et la m\u00e9ditation.<\/p><p>Pour en savoir plus, consultez notre page <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-debutant\/\">yoga pour les d\u00e9butants<\/a>. Nous vous y donnons des conseils sur les premi\u00e8res postures \u00e0 r\u00e9aliser ainsi que le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire.<\/p><h2>11. D\u00e9roulement d\u2019une s\u00e9ance de yoga<\/h2><p>Traditionnellement et tel qu\u2019enseign\u00e9 en Inde, les s\u00e9ances de yoga se d\u00e9roulent de la mani\u00e8re suivante :<\/p><ul><li>Chant d\u2019un \u00ab om \u00bb et d\u2019un mantra<\/li><li>Puis, s\u00e9quences d\u2019asanas (plus ou moins libres suivant le type de yoga pratiqu\u00e9, sauf pour le Yoga Nidra, o\u00f9 l\u2019on reste allong\u00e9)<\/li><li>Pranayamas (exercices de respiration pratiqu\u00e9s avant, pendant ou apr\u00e8s les asanas)<\/li><li>Relaxation et m\u00e9ditation (10 \u00e0 15 minutes avec une lumi\u00e8re tamis\u00e9e)<\/li><li>Chant d\u2019un mantra ou d\u2019un \u201com\u201d final<\/li><\/ul><h2>12. O\u00f9 et comment pratiquer le yoga ?<\/h2><p>C\u2019est avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re que le yoga montrera ses plus grands bienfaits sur la sant\u00e9 (comme le montre son impact sur nos t\u00e9lom\u00e8res par exemple). \u00c0 ce titre, il existe plusieurs moyens d\u2019exercer le yoga :<\/p><h3>\u00c0 la maison avec des vid\u00e9os<\/h3><p>Si vous souhaitez pratiquer le yoga en toute autonomie et depuis chez vous, nous ne pouvons que vous conseiller de pratiquer avec des vid\u00e9os. Il existe d\u2019excellentes vid\u00e9os sur <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/results?search_query=yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Youtube<\/a>, mais \u00e9galement des services payants avec des professeurs aguerris. Le recours \u00e0 la formation vid\u00e9o est \u00e9galement une option int\u00e9ressante pour toute personne int\u00e9ress\u00e9e par le yoga, mais ne sachant pas si la pratique est faite pour elle.<\/p><h3>En studio<\/h3><p>Quel que soit le yoga que vous ayez choisi, le recours aux cours de yoga en studio avec un professeur est une option int\u00e9ressante. En effet, cela vous permettra de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019ajustements et de conseils afin d\u2019assimiler les notions sereinement, tout en limitant le risque de se blesser. Un bon professeur vous demandera en effet si vous avez des blessures (au dos ou aux genoux par exemple), ce qui lui permettra de vous montrer des variantes de postures adapt\u00e9es \u00e0 votre capacit\u00e9 physique.<\/p><div style=\"background-color: #08c995; border-radius: 30px; padding: 5px 20px; margin-top: 30px; margin-bottom: 30px;\"><h4>En r\u00e9sum\u00e9<\/h4><p>Vous pouvez commencer avec des cours en ligne ou des vid\u00e9os gratuites pour vous faire une id\u00e9e du yoga. Si toutefois vous pr\u00e9f\u00e9rez faire un cours en groupe, alors nous vous recommandons d\u2019aller en studio, puis de faire des s\u00e9ances d\u2019essai pour trouver le yoga qui vous convient le mieux.<\/p><\/div><h2>13. Je veux d\u00e9couvrir o\u00f9 pratiquer le yoga \u00e0 l\u2019\u00e9tranger. Quelles possibilit\u00e9s ?<\/h2><h3><strong>Le stage ou la retraite pour quelques jours<\/strong><\/h3><p>Si vous n\u2019avez que quelques jours devant vous, alors choisissez les <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/retraite-de-yoga\/\">stages et retraites de yoga<\/a> qui peuvent durer de 3 \u00e0 15 jours selon les offres. <strong> Vous serez immerg\u00e9 dans l\u2019univers du yoga, de la m\u00e9ditation et du bien-\u00eatre, souvent dans un cadre apaisant<\/strong>. Par ce biais, vous pouvez lier voyage et yoga aux quatre coins du monde car ce type de formules existent sur tous les continents. Vous pourrez ainsi retrouver des retraites de yoga \u00e0 Ibiza, des stages de yoga \u00e0 Marrakech, \u00e0 Bali\u2026 ou encore en Inde, berceau de cette pratique.<\/p><h3><strong>Le Yoga Teacher Training pour un mois ou plus<\/strong><\/h3><p>Si au contraire vous souhaitez partir plus longtemps pour prendre le temps d\u2019approfondir vos connaissances en yoga, alors nous vous recommandons le <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-teacher-training\/\">Yoga Teacher Training<\/a>. C\u2019est une formation suivie par les futurs professeurs de yoga puisqu\u2019elle est certifiante. Cependant, bon nombre de personnes la choisissent pour am\u00e9liorer leur pratique sans pour autant enseigner par la suite, attir\u00e9es surtout par la nature compl\u00e8te de cette formation.<br \/>Vous trouverez des formations en France, en Europe mais aussi beaucoup en Asie (Inde, Tha\u00eflande, N\u00e9pal, Indon\u00e9sie).<\/p><h2>14. Mat\u00e9riel et accessoires de yoga<\/h2><figure><img decoding=\"async\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/materiel-accessoires-yoga-meozen-1.jpg\" alt=\"Aper\u00e7u des accessoires n\u00e9cessaires \u00e0 la pratique du yoga\" \/><\/figure><p>Une s\u00e9ance de yoga n\u00e9cessite un peu de mat\u00e9riel. Voici les accessoires dont vous pourrez faire usage durant vos s\u00e9ances :<\/p><ul><li><strong>Tapis de yoga<\/strong> : un indispensable. Un bon tapis de yoga se doit d\u2019avoir l\u2019\u00e9paisseur suffisante pour permettre certaines postures demandant de mettre les genoux au sol par exemple. Il doit aussi \u00eatre anti-d\u00e9rapant. Il en existe plusieurs sortes, pour tous les go\u00fbts.<\/li><\/ul><ul><li>Le <strong>sur-tapis de yoga<\/strong> : Il s\u2019agit en g\u00e9n\u00e9ral d\u2019une serviette assez fine, \u00e0 poser sur son tapis de yoga pour des raisons d\u2019hygi\u00e8ne et d\u2019adh\u00e9rence.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Briques, ou blocs de yoga<\/strong> : les briques sont en g\u00e9n\u00e9ral utilis\u00e9es pour aider \u00e0 gagner en stabilit\u00e9 lors de la pratique d\u2019une asana.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Sangle de yoga<\/strong> : tout comme les briques, la sangle aide \u00e0 travailler une posture. Elle est particuli\u00e8rement utile pour am\u00e9liorer la souplesse.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Bolster<\/strong> : Il s\u2019agit d\u2019un coussin cylindrique, utilis\u00e9 dans le cadre de s\u00e9ances ou de positions relaxantes.<\/li><\/ul><ul><li><strong>Couverture<\/strong> : Un drap utilis\u00e9 soit pour la relaxation en fin de s\u00e9ance ou pour la pratique du Yoga Nidra. Peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 pour ajouter de l\u2019\u00e9paisseur dans le cadre du travail d\u2019asanas complexes.<\/li><\/ul><p>Le mat\u00e9riel varie bien s\u00fbr en fonction du type de yoga que vous d\u00e9sirez pratiquer. Pour y voir plus clair, rendez-vous sur <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/accessoires-yoga\/\">nos pages sp\u00e9cialis\u00e9es sur le conseil des accessoires de yoga<\/a>.<\/p><h2>15. Comment s\u2019habiller pour une s\u00e9ance de yoga ?<\/h2><p>Dans la pratique du yoga reposant sur les asanas, le <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/vetements-yoga\/\">choix des v\u00eatements<\/a> est important. Une bonne tenue doit vous permettre de pratiquer diff\u00e9rentes postures sans contrainte, tout en \u00e9tant ajust\u00e9 au corps afin de permettre une correction de la position par un professeur, ou par vous-m\u00eame.<\/p><h3>Comment choisir sa tenue de yoga pour femme ?<\/h3><p>Pour les femmes, <strong>on conseille une tenue confortable, anti-transpirante<\/strong> et esth\u00e9tique (si vous y accorder de l\u2019importance). La plupart du temps, on choisit :<\/p><ul><li>Un legging<\/li><li>Une brassi\u00e8re<\/li><li>Un tee-shirt, pouvant accompagner la brassi\u00e8re s\u2019il fait un peu froid dans la pi\u00e8ce.<\/li><\/ul><h3>Comment choisir sa tenue de yoga pour homme ?<\/h3><p>Pour les hommes, une tenue confortable, notamment pour le bas, est recommand\u00e9e. En revanche, <strong>elle doit \u00eatre confortable et cintr\u00e9e<\/strong>. Cela sera n\u00e9cessaire pour ajuster vos postures. On vous recommande d\u2019utiliser :<\/p><ul><li>Un tee-shirt ou un d\u00e9bardeur pour le haut<\/li><li>Un short, un legging ou un jogging pr\u00e8s du corps pour le bas<\/li><\/ul><h2>16. O\u00f9 se former aux diff\u00e9rentes pratiques pour devenir professeur de yoga ?<\/h2><figure><img decoding=\"async\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"devenir-professeur-yin-yoga-meozen\" alt=\"D\u00e9couvrez comment devenir professeur de Yin Yoga avec Meozen\" \/><\/figure><p>Chaque pratique a ses particularit\u00e9s. Alors pour devenir professeur de yoga, il est n\u00e9cessaire de suivre un cursus particulier pour pouvoir transmettre son savoir comme il se doit.<\/p><p>Des formations certifi\u00e9es existent en France et \u00e0 travers le monde. Nous vous avons parl\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment des Yoga Teacher Training, qui permettent de devenir professeur de yoga (formations 200 heures, 300 heures ou 500 heures) et qui peuvent \u00eatre compl\u00e9t\u00e9s par des modules pour les yogas sp\u00e9cialis\u00e9s, tels que le <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Yoga Pr\u00e9natal\" href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/prenatal\/\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Yoga Pr\u00e9natal<\/a> ou le yoga pour enfants par exemple.<\/p><p>Mais il existe \u00e9galement certains types de yoga demandant d\u2019avoir des certifications sp\u00e9cifiques pour \u00eatre pratiqu\u00e9s.<\/p><p>Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre page <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/devenir-professeur-de-yoga\/\"> devenir professeur de yoga<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d42a14e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d42a14e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Page co-r\u00e9dig\u00e9e par Alexandre Missonnier et Laura Rabet, professeurs de yoga certifi\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4f30bf4 elementor-hidden-tablet\" data-id=\"4f30bf4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5622cda elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-2889 elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"5622cda\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;.dossier-elements, 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aria-controls=\"elementor-toc__5622cda\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Ouvrir la table des mati\u00e8res\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__5622cda\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Fermer la table des mati\u00e8res\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__5622cda\" class=\"elementor-toc__body elementor-toc__list-items--collapsible\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element 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Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/ashtanga-yoga\/\">Ashtanga Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/vinyasa-yoga\/\">Vinyasa Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-nidra\/\">Yoga Nidra<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yin-yoga\/\">Yin Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/prenatal\/\">Yoga Pr\u00e9natal<\/a><\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1372\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1372\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span 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style=\"font-size: 18px;\"><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-debutant\/\">Yoga pour d\u00e9butants<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/accessoires-yoga\/\">Accessoires de yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/devenir-professeur-de-yoga\/\">Devenir professeur de yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/teacher-training\/\">Yoga Teacher Training<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/apprendre-le-yoga\/\">Pratiquer le yoga chez soi<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/asana-postures-de-yoga\/\">Asanas<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/pranayama\/\">Pranayamas<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/bandhas\/\">Bandhas<\/a><\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section 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elementor-size-default\">Nos dossiers par style de yoga<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2a6d658d elementor-hidden-phone elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2a6d658d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3860c95f\" data-id=\"3860c95f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4000349a elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"4000349a\" 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class=\"elementor-button-text\">Yoga Nidra<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-62b38f8c\" data-id=\"62b38f8c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-314589f8 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"314589f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yin-yoga\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span 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