{"id":376,"date":"2021-03-16T23:39:09","date_gmt":"2021-03-16T22:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=376"},"modified":"2023-08-14T22:45:50","modified_gmt":"2023-08-14T20:45:50","slug":"10-bienfaits-yoga-corps-et-mental","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/","title":{"rendered":"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"376\" class=\"elementor elementor-376\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1677810 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1677810\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5ec37083\" data-id=\"5ec37083\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b8727c8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b8727c8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6966868\" data-id=\"6966868\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5e75ac elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-629 elementor-widget-breadcrumbs\" data-id=\"b5e75ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"breadcrumbs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p id=\"breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/\">Accueil<\/a><\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-27ba9f14 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"27ba9f14\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7516706b\" data-id=\"7516706b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c83192a elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"6c83192a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2a618943 elementor-hidden-phone elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2a618943\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2a57e6ea\" data-id=\"2a57e6ea\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b317ece elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2b317ece\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Partager sur vos r\u00e9seaux :<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-718896a8\" data-id=\"718896a8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a8ea37a elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--skin-flat elementor-share-buttons--shape-circle elementor-share-buttons--color-custom elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"2a8ea37a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_twitter\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur twitter\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-twitter\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_linkedin\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur linkedin\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-linkedin\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_whatsapp\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur whatsapp\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-whatsapp\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6ae330b8 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6ae330b8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5dd625ae\" data-id=\"5dd625ae\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7837d5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c7837d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Partager sur vos r\u00e9seaux :<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28bffbaa elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--skin-flat elementor-share-buttons--shape-circle elementor-share-buttons--color-custom elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"28bffbaa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_twitter\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur twitter\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-twitter\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_linkedin\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur linkedin\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-linkedin\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_whatsapp\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Partager sur whatsapp\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-whatsapp\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1e539644 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1e539644\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1da57501\" data-id=\"1da57501\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50d6c960 elementor-widget elementor-widget-theme-post-featured-image elementor-widget-image\" data-id=\"50d6c960\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-featured-image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-250\" alt=\"Femme souriant, accompagn\u00e9e de la mention : &quot; Conna\u00eetre les bienfaits du yoga avec Meozen &quot;\" srcset=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg 1024w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental-300x169.jpg 300w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental-768x432.jpg 768w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental-150x84.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 360px) 147px, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-55bdfc55 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"55bdfc55\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e247ed2\" data-id=\"e247ed2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66db2f07 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66db2f07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Avec plus de <strong>2,5 millions d\u2019adeptes en France<\/strong>, l\u2019<a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/univers-yoga\/\">univers du yoga<\/a> attire et pla\u00eet de plus en plus. Et pour cause,\u00a0le <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/\"   title=\"yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">yoga<\/a> est reconnu pour favoriser la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et le bien-\u00eatre. Mais les <strong>bienfaits du yoga<\/strong> sur la sant\u00e9 vont bien plus loin. Voici la liste des transformations aussi bien <strong>physiques<\/strong> que <strong>psychologiques <\/strong>qu\u2019il apporte lorsqu\u2019on le pratique de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<h2>1. Une plus grande souplesse<\/h2>\n<p>En pratiquant les <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/asana-postures-de-yoga\/\">asanas<\/a> (postures), on <strong>\u00e9tire les muscles du corps<\/strong>. Au plus les asanas sont vari\u00e9es, au plus l\u2019ensemble de la musculature est sollicit\u00e9. Le fait de r\u00e9p\u00e9ter les postures de mani\u00e8re douce et progressive va vous rendre beaucoup plus souple.<\/p>\n<p>Cela est valable pour tous les types de yoga comme le <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/hatha-yoga\/\">Hatha<\/a>, le <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/ashtanga-yoga\/\">Ashtanga<\/a> mais aussi le <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-bikram\/\">Yoga Bikram<\/a> qui consiste \u00e0 pratiquer dans une salle chauff\u00e9e.<\/p>\n<h2>2. Une am\u00e9lioration de la respiration<\/h2>\n<p>Au travers de la pratique quotidienne des asanas et des <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/pranayama\/\">pranayamas<\/a>, le yoga contribue \u00e0 une <strong>am\u00e9lioration significative de la capacit\u00e9 pulmonaire<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire de la quantit\u00e9 maximum d\u2019air expir\u00e9 apr\u00e8s une grande inspiration. C\u2019est ce qu\u2019a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11076447\/\">\u00e9tude am\u00e9ricaine r\u00e9alis\u00e9e dans les ann\u00e9es 2000<\/a> concernant la pratique du Hatha Yoga par des \u00e9tudiants.<\/p>\n<p>Cela am\u00e9liore donc le souffle de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, ce qui est notamment b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes anxieuses qui inconsciemment saccadent leur respiration. Ainsi, le yoga contribue \u00e0 une meilleure <strong>ma\u00eetrise de la respiration<\/strong>, et donc au <strong>renforcement du c\u0153ur et des poumons<\/strong>.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1041\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/pranayama-raja-yoga-meozen.jpg\" alt=\"Exemple d'un pranayama\" \/>\n<figcaption>Exemple d\u2019un pranayama<\/figcaption>\n<\/figure>\n<h2>3. Une r\u00e9duction des douleurs du dos et du cou<\/h2>\n<p>Le yoga est un excellent moyen de <strong>soulager les douleurs chroniques<\/strong>, comme celles du dos et du cou. En effet, une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15055095\/\">\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2004<\/a> d\u00e9montre qu\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re r\u00e9duit l\u2019intensit\u00e9 des douleurs et permet une <strong>meilleure forme globale du corps.<\/strong><\/p>\n<h2>4. Un meilleur \u00e9quilibre<\/h2>\n<p>Lors de la pratique des postures de yoga, <strong>bon nombre d\u2019entre elles font travailler l\u2019\u00e9quilibre du corps<\/strong>. Au d\u00e9but, il s\u2019agit d\u2019exercices compliqu\u00e9s, car il faut se concentrer sur un point en face de soi pour ne pas tomber. Mais au fur et \u00e0 mesure des s\u00e9ances, on s\u2019aper\u00e7oit que le corps trouve plus naturellement sa stabilit\u00e9 posturale.<\/p>\n<h2>5. Une pratique contre la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n<p>Une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29541436\/\">\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2018 sur 52 femmes<\/a> a montr\u00e9 que la pratique du yoga (\u00e0 raison de 3 s\u00e9ances par semaine durant 1 mois) joue un r\u00f4le significatif contre <strong>la d\u00e9pression, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress<\/strong>.<\/p>\n<p>La pratique compl\u00e8te du yoga (asanas, pranayamas et m\u00e9ditation) aide \u00e0 <strong>apaiser le mental<\/strong>. En effet, cette parenth\u00e8se de d\u00e9connexion totale aide \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 cr\u00e9er des moments de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et de bien-\u00eatre.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-604\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/groupe-yoga-retraite-meozen.jpg\" alt=\"Photo d'un groupe de femmes lors d'une retraite de yoga\" \/><\/figure>\n<h2>6. Une meilleure concentration<\/h2>\n<p>La r\u00e9alisation de certaines postures de yoga n\u00e9cessite une grande concentration. En effet, dans les postures d\u2019\u00e9quilibre et d\u2019ancrage au sol, votre esprit doit \u00eatre \u00e0 100% pr\u00e9sent pour y arriver. \u00c0 long terme, cela participe \u00e0 <strong>am\u00e9liorer les fonctions cognitives, la concentration, mais aussi la m\u00e9moire<\/strong>.<\/p>\n<h2>7. Un meilleur \u00e9tat d\u2019esprit en vivant l\u2019instant pr\u00e9sent<\/h2>\n<p>Le yoga est une pratique qui met l\u2019accent sur <strong>le pouvoir du moment pr\u00e9sent<\/strong>. Durant une s\u00e9ance, on est sur son tapis, dans <strong>un \u00e9tat de pleine conscience<\/strong>. On se doit d\u2019\u00eatre concentr\u00e9 et de ne plus penser aux probl\u00e8mes du quotidien. La m\u00e9ditation, qui cl\u00f4ture les s\u00e9ances, permet de renforcer les bienfaits concrets du yoga. On se sent alors mieux et avec le sentiment d\u2019avoir l\u2019esprit plus clair et m\u00eame de trouver des r\u00e9ponses \u00e0 ses blocages. \u00c0 noter que la pratique du yoga est compatible avec la m\u00e9ditation de pleine conscience, dont les vertus sont r\u00e9guli\u00e8rement lou\u00e9es par le <a href=\"http:\/\/christopheandre.com\/WP\/\">Docteur Christophe Andr\u00e9<\/a>, sp\u00e9cialis\u00e9 en psychiatrie.<\/p>\n<h2>8. Une plus grande confiance en soi<\/h2>\n<p>Lorsque l\u2019on d\u00e9bute, chaque personne commence avec un niveau diff\u00e9rent. Le principe du yoga est qu\u2019il n\u2019y a pas de comparaison avec le voisin, chacun avance \u00e0 son rythme. Au plus vous pratiquez, au plus vous allez<strong> gagner en force, en souplesse, en \u00e9nergie, en capacit\u00e9 respiratoire<\/strong>. Vous vous sentirez alors de plus en plus \u00e0 l\u2019aise et donc plus confiant dans votre pratique et dans votre vie quotidienne.\u00a0<\/p>\n<h2>9. Un poids de forme<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1190\" style=\"border-radius: 30px;\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/yoga-bienfaits-poids.jpg\" alt=\" Homme faisant l'Asana Virabhadrasana II dans un parc\" \/><\/figure>\n\n<p>Une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16053119\/\">\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2005 sur 15 550 personnes<\/a> montre le lien entre pratique du yoga et perte de poids ou stabilit\u00e9 du poids de forme. Il existe des yogas dynamiques comme le Ashtanga ou le <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/yoga-vinyasa\/\">Vinyasa<\/a> qui font br\u00fbler beaucoup de calories. Ainsi, le yoga participe \u00e0 <strong>trouver son poids de forme et \u00e0 le conserver<\/strong>.<\/p>\n<h2>10. Une meilleure digestion<\/h2>\n<p>Les postures de yoga permettent un <strong>massage interne et profond des organes<\/strong>. C\u2019est notamment le r\u00e9sultat des postures de torsion et de la respiration abdominale qui favorisent donc une meilleure digestion, b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes sujettes \u00e0 la constipation.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga sur la sant\u00e9, nous vous recommandons le livre \u201c<a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Sant%C3%A9-yoga-Andre-Van-lysebeth\/dp\/2351183673\/ref=sr_1_6?dchild=1&qid=1601329139&refinements=p_27%3AAndre+Van+lysebeth&s=books&sr=1-6&text=Andre+Van+lysebeth\">Sant\u00e9 & Yoga<\/a>\u201d.<\/p>\n<h3>Pour aller plus loin :<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/origines\/\">D\u00e9couvrir l\u2019histoire et les origines du yoga<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/philosophie-du-yoga\/\">Comprendre la philosophie du yoga<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga-et-spiritualite\/\">Le yoga et la spiritualit\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6b9afd67 elementor-hidden-tablet\" data-id=\"6b9afd67\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Partager sur vos r\u00e9seaux : Partager sur facebook Partager sur twitter Partager sur linkedin Partager sur whatsapp Partager sur vos r\u00e9seaux : Partager sur facebook Partager sur twitter Partager sur linkedin Partager sur whatsapp Avec plus de 2,5 millions d\u2019adeptes en France, l\u2019univers du yoga attire et pla\u00eet de plus en plus. Et pour cause,\u00a0le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":250,"parent":254,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"_mo_disable_npp":"","footnotes":""},"class_list":["post-376","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u27bd D\u00e9couvrez 10 bienfaits du yoga sur le corps et sur le mental, le tout appuy\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques. \u2705\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u27bd D\u00e9couvrez 10 bienfaits du yoga sur le corps et sur le mental, le tout appuy\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques. \u2705\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Meozen - Votre portail bien-\u00eatre\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MeozenFr\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-14T20:45:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/\",\"url\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/\",\"name\":\"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-16T22:39:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-14T20:45:50+00:00\",\"description\":\"\u27bd D\u00e9couvrez 10 bienfaits du yoga sur le corps et sur le mental, le tout appuy\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques. \u2705\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg\",\"width\":1024,\"height\":576,\"caption\":\"Femme souriant, accompagn\u00e9e de la mention : \\\" Conna\u00eetre les bienfaits du yoga avec Meozen \\\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga : Tout savoir sur cette pratique\",\"item\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/\",\"name\":\"Meozen - Votre portail bien-\u00eatre\",\"description\":\"D\u00e9couvrez tout l&#039;univers du bien-\u00eatre, yoga, m\u00e9ditation, trouvez les meilleures retraites et formations bien-\u00eatre\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/#organization\",\"name\":\"Meozen\",\"url\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/logo-meozen-push.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/logo-meozen-push.jpg\",\"width\":384,\"height\":384,\"caption\":\"Meozen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/meozen.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/MeozenFr\/\",\"https:\/\/www.pinterest.fr\/meozen_officiel\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/meozen_officiel\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental","description":"\u27bd D\u00e9couvrez 10 bienfaits du yoga sur le corps et sur le mental, le tout appuy\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques. \u2705","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental","og_description":"\u27bd D\u00e9couvrez 10 bienfaits du yoga sur le corps et sur le mental, le tout appuy\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques. \u2705","og_url":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/","og_site_name":"Meozen - Votre portail bien-\u00eatre","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MeozenFr\/","article_modified_time":"2023-08-14T20:45:50+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/","url":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/","name":"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental","isPartOf":{"@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg","datePublished":"2021-03-16T22:39:09+00:00","dateModified":"2023-08-14T20:45:50+00:00","description":"\u27bd D\u00e9couvrez 10 bienfaits du yoga sur le corps et sur le mental, le tout appuy\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques. \u2705","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#primaryimage","url":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg","contentUrl":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/10-bienfaits-yoga-sante-physique-mental.jpg","width":1024,"height":576,"caption":"Femme souriant, accompagn\u00e9e de la mention : \" Conna\u00eetre les bienfaits du yoga avec Meozen \""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/10-bienfaits-yoga-corps-et-mental\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/meozen.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga : Tout savoir sur cette pratique","item":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"10 bienfaits du yoga sur votre corps et votre mental"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/meozen.com\/fr\/","name":"Meozen - Votre portail bien-\u00eatre","description":"D\u00e9couvrez tout l&#039;univers du bien-\u00eatre, yoga, m\u00e9ditation, trouvez les meilleures retraites et formations bien-\u00eatre","publisher":{"@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/#organization","name":"Meozen","url":"https:\/\/meozen.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/logo-meozen-push.jpg","contentUrl":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/06\/logo-meozen-push.jpg","width":384,"height":384,"caption":"Meozen"},"image":{"@id":"https:\/\/meozen.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MeozenFr\/","https:\/\/www.pinterest.fr\/meozen_officiel\/","https:\/\/www.instagram.com\/meozen_officiel\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/376\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}