{"id":400,"date":"2021-03-18T20:30:08","date_gmt":"2021-03-18T19:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=400"},"modified":"2021-03-25T20:57:55","modified_gmt":"2021-03-25T19:57:55","slug":"asana-postures-de-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/asana-postures-de-yoga\/","title":{"rendered":"Asana : Tout savoir sur les postures de yoga"},"content":{"rendered":"\t\t
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Asana : Tout savoir sur les postures de yoga<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\nUne asana<\/strong> est une position ou posture de yoga<\/a> plus ou moins complexe. D\u00e9couvrez leurs origines, leurs objectifs, les diff\u00e9rentes sortes d\u2019asanas ainsi que leurs effets sur le corps et le mental.\n\n

Asana : origines et d\u00e9finition<\/h2>\n\n\u00ab Asana \u00bb est un mot d\u2019origine sanskrit, qui est une langue indo-europ\u00e9enne. Litt\u00e9ralement, ce mot se traduit par \u00ab le fait de s\u2019asseoir \u00bb ou \u00ab la mani\u00e8re d\u2019\u00eatre assis \u00bb (source : Wikip\u00e9dia<\/a>). Ce terme d\u00e9signe donc la posture physique <\/strong>que l\u2019on pratique en yoga. Dans les Yoga S\u016btra de Patanjali, l\u2019asana correspond au troisi\u00e8me des huit paliers menant \u00e0 \u00ab samadhi\u00bb , que l\u2019on peut traduire par l\u2019\u00e9veil.\n\n
\n
\n\nBien que les asanas existeraient depuis plus de 5000 ans, l\u2019histoire du yoga <\/a> nous apprend qu\u2019elles n\u2019avaient pas la m\u00eame importance dans la pratique que maintenant. Elles \u00e9taient avant tout des poses assises, cens\u00e9es mener \u00e0 de bonnes m\u00e9ditations et respirations.\n\n

Les asanas lors d\u2019une s\u00e9ance de yoga <\/h2>\n\nDe nos jours, lorsque l\u2019on pratique le yoga, on parle de s\u00e9quences d\u2019asanas<\/strong> pratiqu\u00e9es sur un tapis de yoga. L\u2019objectif est de tenir des positions, de mani\u00e8re statique et d\u00e9tendue. Les asanas sont pratiqu\u00e9es en tant que postures rituelles qui pr\u00e9parent \u00e0 la m\u00e9ditation en ouvrant les chakras. Elles servent \u00e0 prendre conscience de son corps et \u00e0 le maintenir actif aussi bien physiquement que mentalement<\/strong> ; le tout dans un environnement calme, afin de se sentir bien dans son corps.\n\n
\"YogiYogi faisant un asana du chien t\u00eate en haut (Urdhva Mukha Svanasana), un incontournable des salutations du soleil.<\/figure>\n\nToutefois, si les postures enseign\u00e9es dans le Ashtanga Yoga<\/a> et le Hatha Yoga<\/a> sont assez physiques, il faut savoir que certains yogis ne se concentrent que sur les postures permettant de s\u2019asseoir confortablement pendant un long moment, comme la posture du Lotus<\/strong>. C\u2019est le cas notamment des pratiquants se concentrant sur le Jnana yoga ou le Bhakti yoga. La m\u00e9ditation fait \u00e9galement appel \u00e0 des asanas (en g\u00e9n\u00e9ral, le lotus ou shavasana).\n\n

Quelles sont les diff\u00e9rentes cat\u00e9gories d\u2019asanas ?<\/h2>\n\nIl existe une multitude d\u2019asanas dans la pratique du yoga. Par exemple en Ashtanga Yoga, il existe quatre s\u00e9ries de postures <\/strong> et en Hatha Yoga, pas moins de 84 asanas<\/strong>. Si on les regroupe en diff\u00e9rentes cat\u00e9gories, on pourrait alors les retrouver ainsi :\n\n
    \n \t
  • Les asanas debout ;<\/li>\n \t
  • Les asanas assises ;<\/li>\n \t
  • Les asanas en \u00e9quilibre ;<\/li>\n \t
  • Les asanas invers\u00e9es ;<\/li>\n \t
  • Les asanas de flexion ;<\/li>\n \t
  • Les asanas d\u2019extension ;<\/li>\n \t
  • Les asanas de torsion ;<\/li>\n \t
  • Les asanas de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Quels sont leurs effets sur le corps et le mental ?<\/h2>\n\nLes s\u00e9quences d\u2019asanas peuvent faire travailler tout votre corps ou une partie de celui-ci. Au niveau du corps physique, les asanas peuvent avoir un impact sur les diff\u00e9rents organes, les articulations et les muscles<\/strong>.\n
    \n
    \nIl existe des positions de yoga qui compriment des parties de l\u2019organisme. Le sang ne circule plus pendant quelques secondes, et lorsque vous arr\u00eatez la position, alors le sang se remet \u00e0 circuler, mais plus rapidement. C\u2019est pour cette raison que l\u2019on dit que le yoga d\u00e9toxifie et purifie le corps<\/strong>.\n
    \n
    \nElles ont aussi l\u2019effet d\u2019ouvrir les canaux \u00e9nerg\u00e9tiques et psychiques dans le corps. En effet, les asanas ont aussi des bienfaits sur notre mental,<\/strong> car certaines apaisent, harmonisent, d\u2019autres aident \u00e0 la concentration et certaines renforcent le corps<\/strong>, d\u00e9veloppant ainsi une plus grande confiance en soi.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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