{"id":4594,"date":"2022-03-11T18:17:28","date_gmt":"2022-03-11T17:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=4594"},"modified":"2025-04-14T10:01:29","modified_gmt":"2025-04-14T08:01:29","slug":"pleine-conscience","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/meditation\/pleine-conscience\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrir la m\u00e9ditation pleine conscience"},"content":{"rendered":"\t\t
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Accueil<\/a><\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D\u00e9couvrir la m\u00e9ditation pleine conscience<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La m\u00e9ditation de pleine conscience permet de se concentrer sur l’instant pr\u00e9sent en faisant appel \u00e0 nos sens et perceptions. Par son ancrage dans le \u201cmaintenant\u201d, elle suscite \u00e0 la fois un engouement d’un public d\u00e9sireux de prendre le contr\u00f4le de sa vie, et des th\u00e9rapeutes convaincus par ses bienfaits sur le mental. Alors en quoi consiste-t-elle ? C’est ce que nous allons voir dans cette section. <\/b><\/p>\n

Qu’est-ce que la m\u00e9ditation pleine conscience et d’o\u00f9 vient-elle ?<\/span><\/h2>\n

D\u00e9finition de la m\u00e9ditation pleine conscience<\/span><\/h3>\n

Pour d\u00e9finir cette pratique, on peut d\u00e9finir ce qu’elle n’est pas. Contrairement \u00e0 l’id\u00e9e re\u00e7ue exposant la m\u00e9ditation comme une concentration profonde amenant \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur des sujets existentiels, la m\u00e9ditation en pleine conscience se focalise sur les ressentis int\u00e9rieurs et ext\u00e9rieurs<\/strong>. Elle am\u00e8ne \u00e0 un moment de contemplation, o\u00f9 l’on va notamment \u201cobserver\u201d ses pens\u00e9es et analyser ce que l’on ressent via nos sens. Nullement religieuse, elle am\u00e8ne la conscience dans un \u00e9tat d’attention sans engagement de celle-ci. Nous devenons ainsi spectateur de l’instant pr\u00e9sent, au travers du formidable vaisseau qu’est notre corps et de toutes les sensations internes comme externes qu’il permet de ressentir. <\/span><\/p>\n

Quelles sont les origines de la m\u00e9ditation en pleine conscience ?<\/span><\/h3>\n

La pleine conscience prend ses origines dans les termes  \u201csamyak-smriti\u201d en sanskrit ou \u201csamma-sati\u201d en pali  qui peuvent se traduire en \u201cattention juste\u201d. Cette notion initialement rattach\u00e9e \u00e0 l’id\u00e9ologie bouddhiste fut popularis\u00e9e dans le monde occidental sous l’appellation \u201cmindfulness meditation\u201d par Jon Kabat-Zinn<\/strong><\/a>. Ce m\u00e9decin am\u00e9ricain est sp\u00e9cialis\u00e9 dans les recherches destin\u00e9es \u00e0 r\u00e9duire le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, entre autres sympt\u00f4mes du mal-\u00eatre humain. C’est de cette appellation, choisie pour qualifier la recherche d’un \u00e9tat de pleine conscience dans un cadre \u00e0 la fois la\u00efque et th\u00e9rapeutique, qu’est tir\u00e9e la d\u00e9nomination fran\u00e7aise \u201cm\u00e9ditation en pleine conscience\u201d. <\/span><\/p>\n

Aujourd’hui pratiqu\u00e9e dans un but de d\u00e9veloppement personnel et d’apaisement mental, son efficacit\u00e9 sur le plan th\u00e9rapeutique a d\u00e9j\u00e0 port\u00e9 ses fruits (1<\/a>). <\/span><\/p>\n

Les bienfaits de la m\u00e9ditation pleine conscience<\/span><\/h2>\n

Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, les bienfaits de la m\u00e9ditation pleine conscience ont int\u00e9ress\u00e9 un nombre croissant de scientifiques. En France, son utilisation s’est aussi bien diffus\u00e9e dans des h\u00f4pitaux que dans des \u00e9coles primaires. En effet, ses vertus permettent de r\u00e9duire le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, et on retrouve parmi les bienfaits surprenants une meilleure tol\u00e9rance \u00e0 la douleur. Pour en savoir plus \u00e0 ce sujet, consultez notre article sur les bienfaits de la m\u00e9ditation pleine conscience<\/a>. <\/span><\/p>\n

En vid\u00e9o : \u00ab\u00a0Les \u00e9tonnantes vertus de la m\u00e9ditation\u00a0\u00bb, un reportage Arte<\/span><\/h5>\n