{"id":5980,"date":"2023-06-25T22:51:32","date_gmt":"2023-06-25T20:51:32","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=5980"},"modified":"2023-06-25T23:02:25","modified_gmt":"2023-06-25T21:02:25","slug":"perte-de-poids","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/naturopathie\/perte-de-poids\/","title":{"rendered":"Naturopathie et alimentation : Perdre du poids naturellement et sans frustration"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"border-style: solid; border-color: #08c995; border-radius: 30px; padding: 5px 20px; margin-top: 30px; margin-bottom: 30px;\">\n\ud83d\udca1 Article r\u00e9dig\u00e9 par <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/experts-bien-etre\/nelly-giacomino\/\" style=\"color:#565C6C; text-decoration:underline\"><strong>Nelly Giacomino<\/strong><\/a>, Naturopathe-Iridiologue.<\/div>\n\n\n\n<p>\u00c0 l\u2019arriv\u00e9e de la p\u00e9riode estivale, de nombreux magazines f\u00e9minins mettent en couverture des titres accrocheurs sur la fa\u00e7on id\u00e9ale d\u2019obtenir un \u00ab Body Summer \u00bb en quelques jours\u2026 Mais c\u2019est une utopie !<\/p>\n\n\n\n<p>La naturopathie ne vous promet pas l\u2019impossible, elle ne vous offrira pas de baguette magique pour maigrir rapidement, n\u00e9anmoins elle peut vous aider \u00e0 \u00e9liminer vos kilos superflus, et \u00e0 mincir en harmonie, sans stress et sans privation. Cependant, il faut accepter que cela se fasse lentement, car si certains r\u00e9gimes express font fondre en un temps record, ils ont des effets n\u00e9gatifs sur l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La naturopathie et son r\u00f4le en nutrition<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il y a 3 piliers fondamentaux en naturopathie : l\u2019alimentation, l\u2019exercice physique et la gestion des \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>L\u2019alimentation, notre carburant<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Faire attention \u00e0 son assiette est essentiel. L\u2019alimentation est bien s\u00fbr primordiale \u00e0 un bon \u00e9quilibre, pour le corps et ses cellules afin d\u2019un fonctionnement optimal. Le naturopathe vous guidera vers une alimentation plus saine, moins agressive pour l\u2019organisme. Cela permettra, une fois le poids de forme atteint, de le stabiliser.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>L\u2019exercice physique, qui doit \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 chacun<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00ab Bouger \u00bb est aussi une des cl\u00e9s pour \u00e9liminer les d\u00e9chets, g\u00e9rer le stress et la bonne marche de tous les syst\u00e8mes.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>La gestion psycho-\u00e9motionnelle pour prendre soin de son mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le 3\u00e8me point important est les \u00e9motions refoul\u00e9es qui s\u2019inscrivent dans le corps et s\u2019expriment par des douleurs, des pathologies, il est indispensable de les formuler.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"574\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/naturopathie-nutrition-meozen-1024x574.jpg\" alt=\"Image illustrant la naturopathie et la perte de poids par Alexandre Missonnier\" class=\"wp-image-5983\" srcset=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/naturopathie-nutrition-meozen-1024x574.jpg 1024w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/naturopathie-nutrition-meozen-300x168.jpg 300w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/naturopathie-nutrition-meozen-768x430.jpg 768w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/naturopathie-nutrition-meozen-600x336.jpg 600w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/naturopathie-nutrition-meozen.jpg 1456w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00catre accompagn\u00e9 par un(e) naturopathe pour perdre du poids<\/strong><strong> <\/strong><strong><\/strong><strong> <\/strong><strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le r\u00f4le du naturopathe est de vous faire prendre conscience des causes de ce surpoids, et de vous accompagner vers les changements n\u00e9cessaires pour retrouver la ligne tout en gardant la vitalit\u00e9. Un programme personnalis\u00e9 vous sera propos\u00e9, avec entre autres des r\u00e9formes alimentaires. La finalit\u00e9 est de vous donner les cl\u00e9s n\u00e9cessaires pour devenir acteur de votre bien-\u00eatre. Il n\u2019y aura pas de miracle, il vous faudra de la volont\u00e9, et de la patience pour obtenir votre poids de forme, parce que cela se fera sur du long terme.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019alimentation sera un des points importants de ce programme, le praticien vous informera sur les bonnes combinaisons alimentaires, et les aliments \u00e0 privil\u00e9gier, en tenant compte de votre terrain, et de vos fragilit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Le naturopathe est un \u00e9ducateur, qui pr\u00e9conise des informations pour vous rendre autonome afin que vous puissiez prendre soin de votre corps, de fa\u00e7on naturelle. Tous les domaines sont abord\u00e9s : physique, mental, \u00e9motionnel et spirituel.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019entretien dure plus d\u2019une heure, beaucoup de questions seront pos\u00e9es sur votre hygi\u00e8ne de vie, afin d\u2019\u00e9tablir un bilan de vitalit\u00e9 et des conseils individuels vous seront donn\u00e9s, car chaque personne est unique.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention, le naturopathe n\u2019est pas m\u00e9decin. Il ne pratique aucun diagnostic m\u00e9dical et les techniques propos\u00e9es ainsi que les compl\u00e9ments alimentaires ne se substituent \u00e0 aucun traitement m\u00e9dical ou suivi psychologique<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment perdre du poids naturellement ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le but est d\u2019atteindre vos objectifs en douceur sans carence, sans fatigue, sans frustration.<\/p>\n\n\n\n<p>Parmi les conseils donn\u00e9s pour perdre du poids naturellement avec la naturopathie, on retrouve :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consommer des aliments complets et non transform\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9viter les sucres industriels et raffin\u00e9s, les graisses satur\u00e9es\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Manger des l\u00e9gumes et des fruits de saison<\/li>\n\n\n\n<li>Bien s\u2019hydrater<\/li>\n\n\n\n<li>Mastiquer<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir suffisamment<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher tous les jours au moins 30 minutes, avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/li>\n\n\n\n<li>Faire des <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/pranayama\/\">exercices de respiration<\/a> pour att\u00e9nuer le stress<\/li>\n\n\n\n<li>Quelques compl\u00e9ments naturels pourront aussi \u00eatre utilis\u00e9s en soutien&#8230;<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces informations sont g\u00e9n\u00e9ralistes, elles seront compl\u00e9t\u00e9es par des techniques appropri\u00e9es par votre naturopathe car la prise en charge est individuelle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"574\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/jeune-femme-naturopathie-perte-de-poids-1024x574.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6001\" srcset=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/jeune-femme-naturopathie-perte-de-poids-1024x574.jpg 1024w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/jeune-femme-naturopathie-perte-de-poids-300x168.jpg 300w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/jeune-femme-naturopathie-perte-de-poids-768x430.jpg 768w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/jeune-femme-naturopathie-perte-de-poids-600x336.jpg 600w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/jeune-femme-naturopathie-perte-de-poids.jpg 1456w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>G\u00e9rer les d\u00e9fis \u00e9motionnels li\u00e9s au surpoids<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il est important aussi de faire la diff\u00e9rence entre la \u00ab faim v\u00e9ritable \u00bb et la \u00ab faim \u00e9motionnelle \u00bb. Cette derni\u00e8re consiste \u00e0 se nourrir, en r\u00e9action \u00e0 des \u00e9motions n\u00e9gatives, conscientes ou inconscientes. Pour att\u00e9nuer cette souffrance morale, on se pr\u00e9cipite le plus souvent, sur les aliments sucr\u00e9s et\/ou gras, qui permettent de la calmer. Malheureusement, la sensation de bien-\u00eatre est souvent suivie de culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Le naturopathe vous donnera des moyens pour comprendre ce comportement alimentaire compulsif et le contr\u00f4ler, sans l\u2019ignorer. On dit \u00ab manger ses \u00e9motions \u00bb, car la consommation de nourriture est une fa\u00e7on de les adoucir, elle agit comme un \u00ab doudou \u00bb, elle nous apaise, nous r\u00e9conforte.<\/p>\n\n\n\n<p>Plusieurs solutions vous seront propos\u00e9es pour vous permettre de g\u00e9rer vos pulsions, afin que vous trouviez celle qui vous correspond :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Superaliments<\/li>\n\n\n\n<li>Phytoth\u00e9rapie<\/li>\n\n\n\n<li>Fleurs de Bach<\/li>\n\n\n\n<li>Coh\u00e9rence cardiaque\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, la course \u00e0 la minceur est d\u00e9conseill\u00e9e et les r\u00e9gimes draconiens sont souvent suivis par l\u2019effet yo-yo et sont source de probl\u00e8mes. La naturopathie est donc une r\u00e9ponse \u00e0 cela. Elle permet de respecter son corps, en \u00e9tant \u00e0 son \u00e9coute et en lui donnant des aliments sains et vari\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83d\udca1 Article r\u00e9dig\u00e9 par Nelly Giacomino, Naturopathe-Iridiologue. \u00c0 l\u2019arriv\u00e9e de la p\u00e9riode estivale, de nombreux magazines f\u00e9minins mettent en couverture des titres accrocheurs sur la fa\u00e7on id\u00e9ale d\u2019obtenir un \u00ab Body Summer \u00bb en quelques jours\u2026 Mais c\u2019est une utopie ! 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