{"id":7224,"date":"2023-09-19T15:19:09","date_gmt":"2023-09-19T13:19:09","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=7224"},"modified":"2023-09-19T15:22:11","modified_gmt":"2023-09-19T13:22:11","slug":"communication-non-violente","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/developpement-personnel\/communication-non-violente\/","title":{"rendered":"La Communication Non Violente : d\u00e9finition, origines et bienfaits"},"content":{"rendered":"\n
\n\ud83d\udca1 Article r\u00e9dig\u00e9 par Marielle Mah\u00e9<\/strong><\/a>, Psychopraticienne & Coach de vie.\n<\/div>\n\n\n\n

Vous a-t-on d\u00e9j\u00e0 expliqu\u00e9 \u00e0 quoi servent vos \u00e9motions ? C\u2019est une des facettes de la Communication Non Violente (CNV). Cette m\u00e9thode de communication nous permet de comprendre notre fonctionnement interne pour vivre des relations plus harmonieuses avec nous-m\u00eame et les autres. La CNV \u00e0 pour objectifs de nous permettre de red\u00e9couvrir nos capacit\u00e9s naturelles \u00e0 \u00eatre en lien.<\/p>\n\n\n\n

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Qu\u2019est-ce que la Communication Non Violente ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La communication non violente est un processus qui a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par le docteur en psychologie Marshall Rosenberg dans les ann\u00e9es 90 pour nous permettre de comprendre les facteurs qui favorisent une relation de qualit\u00e9 et ceux qui freinent cela. Ce que nous pr\u00e9f\u00e9rons au monde est de passer du temps avec nos semblables, amis, familles\u2026Lorsque \u00e7a se passe bien. Lorsque \u00e7a ne se passe pas aussi bien que dans nos r\u00eaves, nous nous refermons, d\u00e9veloppons des strat\u00e9gies diverses et vari\u00e9es pour ne plus vivre ce qu\u2019on n\u2019\u00e0 pas envie de vivre, et ceux tr\u00e8s t\u00f4t\u2026<\/p>\n\n\n\n

La CNV invite \u00e0 une nouvelle mani\u00e8re d\u2019\u00eatre, qui passe par un changement de regard sur soi, sur les autres et sur le monde qui nous entoure. De cette nouvelle mani\u00e8re de voir les choses va d\u00e9couler une nouvelle mani\u00e8re de se comporter au quotidien.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Les trois axes de la Communication Non Violente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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  1. La bienveillance avec soi-m\u00eame<\/li>\n\n\n\n
  2. La bienveillance avec l\u2019autre\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  3. L\u2019art du dialogue qui prend en compte les besoins de chacun, m\u00eame dans le conflit<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    L\u2019\u00e9cologie relationnelle que propose la communication non violente passe par une prise de recul sur nos comportements amenant des prises de conscience de nos intentions lorsque nous exprimons quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

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    Pourquoi int\u00e9grer la CVN dans sa vie quotidienne ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de ressasser une conversation apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 votre interlocuteur ? De vous dire j\u2019aurais d\u00fb dire ceci ? Faire cela ? Et ces pens\u00e9es vous encombrent durant de longues heures et ce n\u2019est pas confortable. Ou bien d\u2019avoir un n\u0153ud dans la gorge? Parce que vous avez peur qu\u2019en disant quelque chose vous ne blessiez votre interlocuteur. Ou encore que vous gardiez pour vous des reproches et critiques qui s\u2019accumulent et vous vous transformez en champs de mines\u2026et regrettez apr\u00e8s-coup ces mots qui ont d\u00e9pass\u00e9 vos pens\u00e9es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Gr\u00e2ce \u00e0 la CNV, nous apprenons \u00e0 dire sans blesser, \u00e9tablir et d\u00e9velopper des relations saines et durables, d\u00e9nouer un conflit.<\/strong><\/p>\n\n\n

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    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

    Les questions pos\u00e9es par Marshall Rosenberg, l\u2019auteur de cette m\u00e9thode<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Afin de donner des rep\u00e8res pour dire les choses avec clart\u00e9 et bienveillance Marshall Rosenberg utilisait deux questions fondamentales.<\/p>\n\n\n\n

    1. Qu\u2019est -ce qui est vivant en moi et en l\u2019autre ?\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    En d\u2019autre termes, il cherche le besoin qui est \u00e0 l\u2019origine de l\u2019action que nous faisons.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Par exemple\u00a0: Lorsque je choisis de m\u00e9diter chaque matin, cela nourrit mon besoin de ressourcement et me donne de l\u2019\u00e9nergie pour la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

    Mais si nous n\u2019\u00e9coutons pas ce qui est bon pour nous, alors nous entretenons des conditionnements qui nous poussent \u00e0 l\u2019\u00e9puisement professionnel, la d\u00e9pression\u2026car nous n\u2019avons pas \u00e9t\u00e9 dans le sens de notre vie mais \u00e0 l\u2019encontre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Prenez le temps de regarder comment vous vous sentez lorsque vous avez un dossier tr\u00e8s important \u00e0 rendre et un relais tr\u00e8s court ? Que vous continuez \u00e0 travailler tard le soir malgr\u00e9 la fatigue, lorsque vous restez stress\u00e9 d\u2019un jour \u00e0 l\u2019autre pour honorer vos engagements et respecter les d\u00e9lais ? Comment est l\u2019\u00e9nergie dans votre corps ?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 contrario, dans cette m\u00eame situation, vous choisissez de demander de l\u2019aide, de dormir t\u00f4t et d\u2019aller marcher en rentrant le soir. Comment est l\u2019\u00e9nergie, \u00e0 ce moment-l\u00e0 ?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Un besoin nourri par une action concr\u00e8te redonne de l\u2019\u00e9nergie, un besoin ignor\u00e9 en fait perdre.<\/p>\n\n\n\n

    2. Comment je peux enrichir la vie de l\u2019autre et la mienne ?<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

    La seconde question que Marshall Rosenberg aimait poser \u00e9tait \u201cComment je peux enrichir la vie de l\u2019autre et la mienne ?\u201d car l\u2019intention de la CNV est la qualit\u00e9 du lien et part du principe que l\u2019\u00eatre humain aime contribuer au bien-\u00eatre des uns et des autres.<\/p>\n\n\n\n

    La CNV nous permet de retrouver le plaisir de donner et de recevoir d\u2019un espace ou je suis reconnect\u00e9 \u00e0 ma bienveillance. Avec le c\u0153ur ouvert.<\/p>\n\n\n\n

    Nous allons donc apprendre lors de formation pratique \u00e0 \u00e9couter les rep\u00e8res que nous donne notre corps lorsque le besoin est nourri et non nourri parce que cela constitue une boussole essentielle pour faire des choix conscients dans nos vies.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Ensuite lorsque cette \u00e9coute pour nous-m\u00eame est plus fluide, nous allons proposer celle-ci \u00e0 nos proches, c\u2019est ce qu\u2019on appelle la bienveillance envers l\u2019autre, l\u2019empathie pour enfin \u00e9tablir un dialogue qui va prendre soin des besoins de chacun.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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    Pourquoi Marshall Rosenberg a fait cette d\u00e9marche ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Marshall Rosenberg est n\u00e9 dans un climat d\u2019antis\u00e9mitisme aux Etats-Unis. Il subit tr\u00e8s t\u00f4t \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 7 ans la violence \u00e0 son encontre, se retrouve battu et insult\u00e9 parce qu\u2019il est juif. Cela fait na\u00eetre plusieurs interrogations autour de l\u2019impact des jugements sur nos comportements.\u00a0 Chez lui il vit bcp d\u2019amour, d\u2019accueil, il voit son oncle prendre soin de sa grand-m\u00e8re mourante. Il se demande comment on peut avoir le sourire lorsqu\u2019on s\u2019en prend \u00e0 quelqu\u2019un (qui le traite de Youpin. ) et lorsqu\u2019on en prend soin. \u00c7a l\u2019intrigue.<\/p>\n\n\n\n

    Il d\u00e9couvre que le langage est un des ingr\u00e9dients fondamentaux pour garder le c\u0153ur ouvert, et avoir envie de contribuer. Ou a contrario ce qui engendre beaucoup de violence.<\/p>\n\n\n\n

    En 61, doctorant et activiste engag\u00e9 dans les luttes anti-s\u00e9gr\u00e9gation, il rencontre Carl Roger qui l\u2019inspire dans la relation humaine et l\u2019\u00e9coute.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Pour Marshall Rosenberg, les besoins sont au c\u0153ur de la CNV. Il cr\u00e9e un processus en 4 \u00e9tapes qui soutient le changement de regard \u00e9voqu\u00e9 plus haut. Il est tr\u00e8s inspirant car il a \u0153uvr\u00e9 toute sa vie pour sa mission: transmettre les outils qui permettent de relier les \u00eatres, d\u00e9nouer les conflits et r\u00e9pandre la paix.<\/p>\n\n\n\n

    La CNV est transmise dans la plupart des pays dans le monde, il a cr\u00e9\u00e9 un centre international pour la CNV qui s\u2019appelle le CNVC qui \u0153uvre \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 la diffusion de ce processus. Il a fait de nombreuses vid\u00e9os accessibles sur internet mais surtout il a \u00e9tendu ce processus \u00e0 tous les domaines de la vie :<\/p>\n\n\n\n