{"id":975,"date":"2021-04-03T00:38:07","date_gmt":"2021-04-02T22:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=975"},"modified":"2021-08-12T16:48:02","modified_gmt":"2021-08-12T14:48:02","slug":"chandra-bhedana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/pranayama\/chandra-bhedana\/","title":{"rendered":"Chandra Bhedana : la respiration lunaire qui stimule la cr\u00e9ativit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Chandra Bhedana est un pranayama avanc\u00e9<\/strong>, s\u2019appuyant sur une inspiration par la narine gauche uniquement. Elle est aussi appel\u00e9e respiration de la lune<\/strong>, ayant pour but de stimuler l\u2019h\u00e9misph\u00e8re droit du cerveau, impliqu\u00e9 dans la la cr\u00e9ativit\u00e9 et l\u2019intuition<\/strong>. D\u00e9couvrez comment pratiquer ce pranayama<\/a>, sa d\u00e9finition ainsi que ses contre-indications. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e9finition de Chandra Bhedana<\/h2>\n\n\n\n

Provenant du sanskrit, Chandra signifie \u00ab lune \u00bb et Bheda signifie \u00ab p\u00e9n\u00e9tration \u00bb. La traduction litt\u00e9rale de Chandra Bheda Pranayama est donc \u00ab respiration de la lune p\u00e9n\u00e9trante \u00bb. Cette r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la lune est due \u00e0 cette respiration rafra\u00eechie<\/strong>, faisant \u00e9cho avec les heures nocturnes o\u00f9 le temps devient plus frais.<\/p>\n\n\n\n

Effets de ce pranayama<\/h2>\n\n\n\n

Chandra Bhedana aurait la facult\u00e9 d\u2019activer l\u2019h\u00e9misph\u00e8re droit du cerveau<\/strong>. En effet, notre corps fonctionnant en miroir (par exemple, la main droite est contr\u00f4l\u00e9e par la partie gauche de notre cerveau et vice-versa) cette respiration de la narine gauche oxyg\u00e8ne notre h\u00e9misph\u00e8re impliqu\u00e9 dans la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cela en fait un outil privil\u00e9gi\u00e9 pour les artistes d\u00e9sirant stimuler leur imagination. <\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude scientifique (1) a prouv\u00e9 son utilit\u00e9 pour r\u00e9duire la pression sanguine <\/strong>et le rythme cardiaque, <\/strong>le protocole \u00e9tant une pratique de 27 rounds de 6 respirations par minute, uniquement avec la narine gauche (m\u00e9thode aussi appel\u00e9e Chandra Nadi Pranayama). Une augmentation du temps de r\u00e9action visuel et auditif a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 remarqu\u00e9e apr\u00e8s la pratique de ce pranayama (2).<\/p>\n\n\n\n

Enfin, tout comme Surya Bhedana<\/a>, on utilise ce pranayama pour traiter les probl\u00e8mes de faible pression sanguine, d\u2019infertilit\u00e9, mais \u00e9galement les troubles d\u00fbs \u00e0 des vers intestinaux.<\/p>\n\n\n\n

\"Femme<\/figure>\n\n\n\n

Quand pratiquer le Chandra Bhedana Pranayama ? <\/h2>\n\n\n\n

Comme expliqu\u00e9 plus haut, le principe du pranayama fonctionne en miroir avec le corps, la narine gauche stimulant l\u2019h\u00e9misph\u00e8re c\u00e9r\u00e9bral droit. Son utilisation se fait donc en miroir avec le moment de la journ\u00e9e auquel son nom est li\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Ainsi, cette respiration de la lune est \u00e0 faire de nuit. \u00c0 l\u2019inverse, Surya Bhedra, la respiration du soleil, est \u00e0 effectuer de jour.<\/p>\n\n\n\n

Si vous d\u00e9butez, il est fortement conseill\u00e9 de pratiquer ce pranayama avec un professionnel.<\/p>\n\n\n\n

Comment pratiquer ce pranayama ?<\/h2>\n\n\n\n

Le d\u00e9but de ce pranayama est identique \u00e0 Nadi Sodhana<\/a>. Voici le d\u00e9roulement, \u00e9tape par \u00e9tape : <\/p>\n\n\n\n

  1. Asseyez-vous confortablement (sur le sol en tailleur ou en lotus, ou sur une chaise les pieds sur le sol).<\/strong> Assurez-vous que votre dos, t\u00eate et cou forment une m\u00eame ligne tout au long de la pratique. Vous pouvez \u00e9galement vous adosser contre un mur en cas de douleur dorsale.<\/li>
  2. Fermez d\u00e9licatement les yeux.<\/strong><\/li>
  3. Avec votre main droite, joignez votre index et majeur et pliez-les de fa\u00e7on \u00e0 ce qu’ils rejoignent la paume situ\u00e9e \u00e0 la base du pouce. <\/strong>Ramenez cette main au niveau de votre nez.<\/li>
  4. Utilisez votre pouce gauche pour fermer votre narine droite. <\/strong><\/li>
  5. Inspirez longuement depuis votre narine gauche et expirez longuement depuis votre narine droite<\/strong>. D\u00e9butant, r\u00e9it\u00e9rez cette \u00e9tape 6 fois maximum<\/strong>. \u00c0 noter qu’une alternative \u00e0 cette technique consiste \u00e0 respirer et expirer uniquement depuis la narine gauche.<\/li>
  6. Contrairement \u00e0 d\u2019autres pranayamas, vous ne devrez retenir votre respiration \u00e0 aucun moment. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Contre indications de la respiration Chandra Bhedana<\/h3>\n\n\n\n

    Chandra Bhedana doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9 dans les cas suivants :<\/p>\n\n\n\n

    • Constipation<\/li>
    • Probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale<\/li>
    • Bouff\u00e9es de chaleur r\u00e9guli\u00e8res<\/li>
    • Hypertension<\/li>
    • Hyperthyro\u00efdie<\/li>
    • Anxi\u00e9t\u00e9<\/li>
    • Ulc\u00e8re peptique<\/li>
    • Personnes \u00e9pileptiques<\/li>
    • Personnes souffrant de troubles de l\u2019humeur col\u00e9rique<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Cette respiration ne doit pas \u00eatre pratiqu\u00e9e plus de trente minutes de suite. Elle ne doit pas \u00eatre pratiqu\u00e9e en hiver et devrait dans l\u2019id\u00e9al n\u2019\u00eatre pratiqu\u00e9e qu\u2019en \u00e9t\u00e9. Elle ne doit pas \u00eatre pratiqu\u00e9e le m\u00eame jour que la respiration Surya Bheda. <\/p>\n\n\n\n

      Chandra Bhedana Pranayama en vid\u00e9o<\/h3>\n\n\n\n
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