{"id":988,"date":"2021-04-06T23:47:43","date_gmt":"2021-04-06T21:47:43","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?page_id=988"},"modified":"2024-03-22T16:42:34","modified_gmt":"2024-03-22T15:42:34","slug":"murcha-pranayama","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/yoga\/pranayama\/murcha-pranayama\/","title":{"rendered":"Murcha Pranayama : la respiration qui rend euphorique"},"content":{"rendered":"\n

Comptant parmi les pratiques yogis les plus importantes et courantes, les pranayamas ont diff\u00e9rents impacts positifs sur le corps et l’esprit. Parmi eux, le Murcha Pranayama, pratique r\u00e9serv\u00e9e aux yogis confirm\u00e9s, consiste en une respiration rapide, cens\u00e9e provoquer un \u00e9tourdissement euphorisant<\/strong>. Plus qu\u2019une m\u00e9thode de respiration, cette pratique est consid\u00e9r\u00e9e comme un outil apaisant pour l\u2019esprit<\/strong>. D\u00e9couvrez comment effectuer ce pranayama<\/a>, sa d\u00e9finition ainsi que ses contres-indications. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e9finition de Murcha Pranayama<\/h2>\n\n\n\n

En sanskrit, le terme Murcha (ou Moorcha) signifie \u00ab s\u2019\u00e9vanouir \u00bb. Pranayama signifiant \u00ab respiration \u00bb, on peut alors traduire Murcha Pranayama en \u00ab respiration de l\u2019\u00e9vanouissement \u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Cette pratique tient son nom d\u00fb \u00e0 sa m\u00e9canique respiratoire particuli\u00e8re, provoquant une sensation d\u2019\u00e9tourdissement, de t\u00eate qui tourne<\/strong>. C\u2019est ce qui est recherch\u00e9 par ses pratiquants, consid\u00e9rant, paradoxalement, que cela procure une sensation de confort.<\/p>\n\n\n\n

Effets de ce pranayama<\/h2>\n\n\n\n

De par la sensation d\u2019\u00e9tourdissement qu\u2019il procure, le Moorcha Prananaya a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour procurer un sentiment d\u2019euphorie<\/strong>. Il aiderait \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019\u00e9nergie mentale de la personne le pratiquant. <\/p>\n\n\n\n

Enfin, sa pratique permettrait de sentir des sensations de joie de mani\u00e8re plus importante, donnant en quelques sortes la sensation de flotter.<\/p>\n\n\n\n

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Un sentiment d’euphorie est recherch\u00e9 par les yogis pratiquant le Murcha Pranayama.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quand pratiquer le Murcha Pranayama ? <\/h2>\n\n\n\n

Ce pranayama avanc\u00e9 est \u00e0 pratiquer de bon matin. Si vous d\u00e9butez, il est fortement conseill\u00e9 de pratiquer ce pranayama avec un professionnel.<\/p>\n\n\n\n

Comment pratiquer ce pranayama ?<\/h2>\n\n\n\n

 Voici le d\u00e9roulement, \u00e9tape par \u00e9tape : <\/p>\n\n\n\n

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  1. Asseyez-vous confortablement<\/strong> (sur le sol jambes crois\u00e9es, en lotus, ou sur une chaise les pieds plats sur le sol). Assurez-vous que votre dos, t\u00eate et cou forment une m\u00eame ligne tout au long de la pratique.<\/li>\n\n\n\n
  2. Fermez d\u00e9licatement les yeux.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Relevez d\u00e9licatement votre t\u00eate, en la mettant vers l\u2019arri\u00e8re<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  4. Inspirer par le nez profond\u00e9ment<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  5. Gardez votre respiration pour 5 secondes<\/strong>. <\/li>\n\n\n\n
  6. Rel\u00e2cher votre respiration par la bouche<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  7. R\u00e9p\u00e9tez ce cycle cinq \u00e0 dix fois<\/strong> (il faut que cela reste agr\u00e9able pour vous), puis relevez davantage la t\u00eate. Vous devriez ressentir une sensation d\u2019\u00e9tourdissement, m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de l\u2019euphorie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Si vous d\u00e9butez, pratiquez cette respiration sur cinq cycles seulement. Vous pourrez en faire davantage d\u00e8s lors que vous ma\u00eetriserez ce pranayama.<\/p>\n\n\n\n

    Le Murcha Pranayama en vid\u00e9o<\/h3>\n\n\n\n
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