{"id":5143,"date":"2022-11-27T12:53:27","date_gmt":"2022-11-27T11:53:27","guid":{"rendered":"https:\/\/meozen.com\/fr\/?p=5143"},"modified":"2023-06-01T09:52:10","modified_gmt":"2023-06-01T07:52:10","slug":"les-bienfaits-de-la-micro-sieste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meozen.com\/fr\/les-bienfaits-de-la-micro-sieste\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la micro-sieste"},"content":{"rendered":"\n<p>S\u2019il y a une chose dont on peut \u00eatre s\u00fbr, c\u2019est que notre monde change rapidement et que les habitudes \u00e9voluent avec lui. Parmi les meilleurs changements, l\u2019essor du bien-\u00eatre en Occident est une bonne nouvelle pour celles et ceux cherchant \u00e0 avoir une meilleure qualit\u00e9 de vie. Si cela se concr\u00e9tise d\u00e9j\u00e0 par une semaine de 4 jours d\u00e9j\u00e0 adopt\u00e9e par plusieurs pays, la micro-sieste pourrait \u00eatre le prochain concept \u00e0 conna\u00eetre un grand succ\u00e8s. Alors quels sont les bienfaits de cette courte s\u00e9ance de repos et comment la pratiquer ?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En quoi consiste la micro-sieste ?<\/h2>\n\n\n\n<p>La micro-sieste est une s\u00e9ance de repos d\u2019une dur\u00e9e de 5 \u00e0 20 minutes, pouvant \u00eatre pratiqu\u00e9e chez soi ou au travail, et \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e. Elle peut \u00eatre effectu\u00e9e en position assise ou allong\u00e9e. Il n\u2019y a donc pas de pr\u00e9-requis particulier pour cette pratique, accessible \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont ses bienfaits ?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Si ce temps de repos para\u00eet court, il existe de nombreux effets positifs \u00e0 prendre d\u2019une micro sieste r\u00e9paratrice. Loin d\u2019\u00eatre des effets placebo, ces bienfaits ont \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9s scientifiquement. Voici quelques un des effets profitables :\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Accroissement de la vigilance (1)<\/li><li>Au travail, efficacit\u00e9 accrue lors de la r\u00e9alisation de t\u00e2ches (1)<\/li><li>R\u00e9tablissement, voir augmentation des d\u00e9fenses immunitaires (1)<\/li><li>Pr\u00e9vention efficace contre le stress (2)<\/li><li>Am\u00e9lioration de la sant\u00e9 cardiaque<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En d\u2019autres termes, la micro sieste est r\u00e9paratrice : elle permet de r\u00e9cup\u00e9rer facilement sur les plans des bien-\u00eatre physique et mental, et rend plus productif.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/micro-sieste-meozen-1024x576.jpg\" alt=\"Un homme faisant une micro-sieste r\u00e9paratrice dans la nature\" class=\"wp-image-5146\" srcset=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/micro-sieste-meozen-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/micro-sieste-meozen-300x169.jpg 300w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/micro-sieste-meozen-768x432.jpg 768w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/micro-sieste-meozen-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/micro-sieste-meozen-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/meozen.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/11\/micro-sieste-meozen-600x338.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un concept \u00e0 appliquer en entreprise ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nous l\u2019avons vu r\u00e9cemment en Europe : le monde du travail fait des avanc\u00e9es dans la consid\u00e9ration du bien-\u00eatre des employ\u00e9s. C\u2019est pourquoi certains pays comme l\u2019Angleterre ou l\u2019Espagne sont pass\u00e9s \u00e0 <a href=\"https:\/\/meozen.com\/fr\/les-consequences-surprenantes-de-la-semaine-de-4-jours\/\">la semaine de 4 jours<\/a>, ce qui a eu des impacts sur l\u2019absent\u00e9isme, la r\u00e9duction de la fatigue, et l\u00e0 encore, sur l\u2019accroissement de la productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cette m\u00eame logique, la micro-sieste fait partie des avanc\u00e9es qui peuvent apporter non seulement des bienfaits pour les employ\u00e9s et pour les entreprises. Car les impacts de celle-ci peuvent \u00e9galement impacter la sant\u00e9 financi\u00e8re de ces derni\u00e8res ! En effet, la <a href=\"https:\/\/hms.harvard.edu\/news\/insomnia-costing-us-workforce-632-billion-year-researchers-estimate\">Harvard Medical School<\/a> (3) a fait une \u00e9tude, montrant que rien qu\u2019aux \u00c9tats-Unis, la fatigue des employ\u00e9s provoque une perte de 63 milliards de dollars par an. Tout le monde a \u00e0 gagner en utilisant cette pratique !<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, convaincu par les pouvoirs de la micro-sieste ? Une chose est s\u00fbre : l\u2019essayer, c\u2019est l\u2019adopter ! Si cet article vous a plu, partagez-le \u00e0 votre entourage ainsi que sur vos r\u00e9seaux sociaux.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>:<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15697069\/)\"> Short nap versus short rest: recuperative effects during VDT work, Mitsuo Hayashi,Youhei Chikazawa &Tadao Hori, Universit\u00e9 d\u2019Hiroshima<\/a><\/li><li>: <a href=\"https:\/\/www.doctissimo.fr\/html\/psychologie\/bien_dormir\/articles\/15246-micro-sieste.htm\">Micro-sieste, mode d\u2019emploi, par Audrey Plessis<\/a><\/li><li>: <a href=\"https:\/\/hms.harvard.edu\/news\/insomnia-costing-us-workforce-632-billion-year-researchers-estimate\">Insomnia Costing U.S. Workforce $63.2 Billion a Year, Researchers Estimate<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u2019il y a une chose dont on peut \u00eatre s\u00fbr, c\u2019est que notre monde change rapidement et que les habitudes \u00e9voluent avec lui. 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