Accueil » Méditation » Découvrir la méditation pleine conscience » Les bienfaits de la méditation pleine conscience
Créée par le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn, la méditation de pleine conscience dispose de nombreux bienfaits, se traduisant par une utilisation de plus en plus importante dans le champ thérapeutique, mais aussi dans les écoles primaires françaises. Mais alors quels sont ces vertus scientifiquement prouvées ? C’est ce que nous allons voir dans cette section.
Adoubée par un nombre croissant de spécialistes de la santé mentale depuis plusieurs années, la méditation pleine conscience dispose aujourd’hui d’un nombre important d’études scientifiques montrant ses bienfaits sur la santé. En 2014, plus de 700 études avaient été montées sur le sujet. En France, un nombre grandissant d’hôpitaux et psychiatres en recommandent sa pratique ou l’appliquent dans le cadre de thérapies. Sa popularité grandissante l’a également amené à être utilisé dans un nombre croissant d’écoles primaires.
Alors, quelles bienfaits expliquent cet engouement ? Plusieurs universités se sont penchées sur cette pratique et sur ce qu’elle apportait à ses pratiquants :
Une étude réalisée par Tania Singer de l’institut Max-Planck et Richard J Davidson de l’université du Wisconsin a mis en évidence une activitée renforcée des aires cérébrales :
À l’inverse, les zones du cerveau liés à la peur et à l’agressivité se désactivent lors des pratiques. Des impacts sur le coeur ont également été observés.
On parle alors d’un formidable outil thérapeutique qui permet de vivre sa vie plus intensément.
La méditation en pleine conscience à fait ses preuves aussi bien dans le cadre de thérapie que de pratique quotidienne. Sa facilité de mise en place en fait un outil formidable pour toute personne désirant se connecter plus encore à l’instant présent. En 2019, un nombre important de livres traitent du sujet, et il serait dommage de passer à côté d’autant de bénéfices pour son quotidien !
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Sources :
Cet article a été rédigé par Alexandre Missonnier, professeur de yoga et méditation certifié RYT 500, formé à la méditation pleine conscience à la Brown Academy de New-York.
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