Naturopathie et alimentation : Perdre du poids naturellement et sans frustration

À l’arrivée de la période estivale, de nombreux magazines féminins mettent en couverture des titres accrocheurs sur la façon idéale d’obtenir un « Body Summer » en quelques jours… Mais c’est une utopie !

La naturopathie ne vous promet pas l’impossible, elle ne vous offrira pas de baguette magique pour maigrir rapidement, néanmoins elle peut vous aider à éliminer vos kilos superflus, et à mincir en harmonie, sans stress et sans privation. Cependant, il faut accepter que cela se fasse lentement, car si certains régimes express font fondre en un temps record, ils ont des effets négatifs sur l’organisme.

La naturopathie et son rôle en nutrition

Il y a 3 piliers fondamentaux en naturopathie : l’alimentation, l’exercice physique et la gestion des émotions.

1. L’alimentation, notre carburant

Faire attention à son assiette est essentiel. L’alimentation est bien sûr primordiale à un bon équilibre, pour le corps et ses cellules afin d’un fonctionnement optimal. Le naturopathe vous guidera vers une alimentation plus saine, moins agressive pour l’organisme. Cela permettra, une fois le poids de forme atteint, de le stabiliser.

2. L’exercice physique, qui doit être adapté à chacun

« Bouger » est aussi une des clés pour éliminer les déchets, gérer le stress et la bonne marche de tous les systèmes.

3. La gestion psycho-émotionnelle pour prendre soin de son mental

Le 3ème point important est les émotions refoulées qui s’inscrivent dans le corps et s’expriment par des douleurs, des pathologies, il est indispensable de les formuler.

Être accompagné par un(e) naturopathe pour perdre du poids

Le rôle du naturopathe est de vous faire prendre conscience des causes de ce surpoids, et de vous accompagner vers les changements nécessaires pour retrouver la ligne tout en gardant la vitalité. Un programme personnalisé vous sera proposé, avec entre autres des réformes alimentaires. La finalité est de vous donner les clés nécessaires pour devenir acteur de votre bien-être. Il n’y aura pas de miracle, il vous faudra de la volonté, et de la patience pour obtenir votre poids de forme, parce que cela se fera sur du long terme.

L’alimentation sera un des points importants de ce programme, le praticien vous informera sur les bonnes combinaisons alimentaires, et les aliments à privilégier, en tenant compte de votre terrain, et de vos fragilités.

Le naturopathe est un éducateur, qui préconise des informations pour vous rendre autonome afin que vous puissiez prendre soin de votre corps, de façon naturelle. Tous les domaines sont abordés : physique, mental, émotionnel et spirituel.

L’entretien dure plus d’une heure, beaucoup de questions seront posées sur votre hygiène de vie, afin d’établir un bilan de vitalité et des conseils individuels vous seront donnés, car chaque personne est unique.

Attention, le naturopathe n’est pas médecin. Il ne pratique aucun diagnostic médical et les techniques proposées ainsi que les compléments alimentaires ne se substituent à aucun traitement médical ou suivi psychologique.

Comment perdre du poids naturellement ?

Le but est d’atteindre vos objectifs en douceur sans carence, sans fatigue, sans frustration.

Parmi les conseils donnés pour perdre du poids naturellement avec la naturopathie, on retrouve :

• Consommer des aliments complets et non transformés
• Éviter les sucres industriels et raffinés, les graisses saturées…
• Manger des légumes et des fruits de saison
• Bien s’hydrater
• Mastiquer
• Dormir suffisamment
• Marcher tous les jours au moins 30 minutes, avoir une activité physique régulière
• Faire des exercices de respiration pour atténuer le stress
• Quelques compléments naturels pourront aussi être utilisés en soutien…
  

Ces informations sont généralistes, elles seront complétées par des techniques appropriées par votre naturopathe car la prise en charge est individuelle.

Gérer les défis émotionnels liés au surpoids

Il est important aussi de faire la différence entre la « faim véritable » et la « faim émotionnelle ». Cette dernière consiste à se nourrir, en réaction à des émotions négatives, conscientes ou inconscientes. Pour atténuer cette souffrance morale, on se précipite le plus souvent, sur les aliments sucrés et/ou gras, qui permettent de la calmer. Malheureusement, la sensation de bien-être est souvent suivie de culpabilité.

Le naturopathe vous donnera des moyens pour comprendre ce comportement alimentaire compulsif et le contrôler, sans l’ignorer. On dit « manger ses émotions », car la consommation de nourriture est une façon de les adoucir, elle agit comme un « doudou », elle nous apaise, nous réconforte.

Plusieurs solutions vous seront proposées pour vous permettre de gérer vos pulsions, afin que vous trouviez celle qui vous correspond :

• Superaliments
• Phytothérapie
• Fleurs de Bach
• Cohérence cardiaque…

En résumé, la course à la minceur est déconseillée et les régimes draconiens sont souvent suivis par l’effet yo-yo et sont source de problèmes. La naturopathie est donc une réponse à cela. Elle permet de respecter son corps, en étant à son écoute et en lui donnant des aliments sains et variés.