Anjali Mudra, aussi connu sous le nom de Namasté Mudra, est l’un des mudras les plus universels et puissants dans la tradition du yoga et de la spiritualité : il est représenté dans l’émoji « 🙏 ». Plus qu’un simple salut, c’est un véritable sceau d’unité, de paix intérieure et de respect. Dans cet article, découvrez ce qu’est l’Anjali Mudra, sa signification profonde, ses bienfaits, sa pratique, et comment l’intégrer dans votre vie quotidienne.
Qu’est-ce que l’Anjali Mudra ?
Le mot Anjali vient du sanskrit et signifie « offrande » ou « salutation respectueuse ».
Mudra signifie « geste » ou « sceau ».
Ensemble, Anjali Mudra désigne le geste d’offrande ou de prière.
Comment faire l’Anjali Mudra ?
- Joignez vos paumes de main l’une contre l’autre devant la poitrine,
- Les doigts pointés vers le ciel,
- Les pouces touchent légèrement le sternum,
- Les yeux peuvent être fermés ou ouverts, selon l’intention.
Ce geste est souvent accompagné du mot « Namasté » en Inde, et symbolise la reconnaissance du divin en soi et chez l’autre.
Les bienfaits de l’Anjali Mudra
Bien plus qu’un geste spirituel, l’Anjali Mudra procure de nombreux bienfaits sur les plans physique, mental, émotionnel et énergétique.
Bienfaits principaux :
- 🤍 Apaise le mental et réduit le stress
- 💭 Favorise la présence et la pleine conscience
- 💓 Ouvre le chakra du cœur (Anahata Chakra)
- 🧘♂️ Ancre le pratiquant dans une posture de respect et d’humilité
- 🌬️ Synchronise respiration et mouvement pendant le yoga
Symbolique spirituelle de l’Anjali Mudra
- Union des opposés : la main droite symbolise le soleil, le masculin, l’action ; la main gauche symbolise la lune, le féminin, la réceptivité. Leur union symbolise l’équilibre intérieur.
- Connexion au sacré : en plaçant les mains au centre de la poitrine, on se connecte à l’espace du cœur, considéré comme le centre spirituel de l’être.
- Gratitude et respect : ce mudra véhicule des valeurs de respect de soi, des autres et du monde.
Quand et comment pratiquer l’Anjali Mudra ?
L’Anjali Mudra est très facile à intégrer dans la vie quotidienne :
Pendant :
- Une séance de yoga, au début et à la fin (souvent avec « Namasté »)
- La méditation (pour centrer l’attention)
- Un moment de gratitude ou de prière
Moments recommandés :
- Au réveil pour poser une intention
- Avant un repas pour un instant de pleine conscience
- En fin de journée pour remercier la vie
Durée :
- Quelques secondes suffisent
- Mais plus le geste est fait avec intention, plus il est puissant
Anjali Mudra vs autres mudras
| Mudra | Signification principale | Utilisation |
|---|---|---|
| Anjali Mudra | Union, gratitude, respect | Yoga, salut, spiritualité |
| Dhyan Mudra | Méditation profonde | Méditation assise |
| Chin Mudra | Connaissance, conscience | Pranayama, concentration |
FAQ sur l’Anjali Mudra
Est-ce réservé aux pratiquants de yoga ?
Non ! Tout le monde peut l’utiliser. C’est un geste universel de paix et de gratitude.
Est-ce religieux ?
Pas nécessairement. Il a des racines spirituelles, mais il est aujourd’hui utilisé de manière laïque pour cultiver respect, paix intérieure et bienveillance.
Peut-on le faire debout ou allongé ?
Oui, le plus souvent debout ou assis, mais il peut aussi être pratiqué allongé dans un moment de gratitude.
Conclusion : Pourquoi intégrer l’Anjali Mudra dans sa vie ?
L’Anjali Mudra est simple, profond et transformateur. Il incarne l’union, la reconnaissance et la paix. En le pratiquant régulièrement, vous nourrissez en vous une attitude de gratitude, de respect et d’amour – pour vous-même, les autres et l’univers.
