Le Yoga Nidra est un yoga dit « du sommeil ». Pour qu’une séance de Yoga Nidra soit bénéfique et relaxante, il est nécessaire de s’équiper comme il se doit. Rassurez-vous, vous n’aurez besoin que de quelques indispensables. On vous les fait découvrir maintenant.
1. Un tapis de yoga adapté au Yoga Nidra
Si vous pratiquez seulement le Yoga Nidra, alors un simple tapis de yoga fera l’affaire. Tous les types de tapis sont compatibles avec votre pratique du Yoga Nidra. Il doivent cependant respecter deux conditions :
- être assez épais pour que votre dos soit confortable en position shavasana (entre 4 mm et 8 mm)
- être plus grand que vous, afin que vous puissiez vous allonger entièrement dessus.
Si vous pratiquez le Yoga Nidra en complément d’autres types de yoga, alors choisissez un seul et même tapis qui vous permettra de faire l’ensemble de vos pratiques. Par exemple, si vous êtes adepte du Ashtanga Yoga, sélectionnez un tapis adapté au Ashtanga et vous pourrez également vous servir de celui-ci pour le Yoga Nidra.
Nettoyer son tapis après une séance de yoga
Pour une meilleure hygiène de votre tapis, équipez-vous d’un spray nettoyant et désinfectant. Après chaque séance, vous retrouverez un tapis comme neuf et avec des senteurs agréables.
2. Un sac de yoga pour le transport
Pour transporter votre tapis de yoga, rien de mieux qu’un sac adapté. Ainsi, le sac de yoga existe en plusieurs tailles, plus ou moins large, pour transporter la quantité de matériel et de vêtements désirée.
3. Un bolster pour plus de confort
Même si techniquement la posture shavasana se réalise à même le sol, il est très courant d‘ajouter un bolster pour gagner en confort. Ainsi, il peut être placé sous la tête, comme un coussin, le long de la colonne vertébrale ou encore sous les genoux pour améliorer la circulation sanguine au niveau des jambes.
4. Une couverture
Une séance de Yoga Nidra dure 30 à 60 minutes. Vous restez allongé et immobile.
Afin de rester concentré et de garder les bénéfices de la relaxation, il est recommandé de mettre une couverture sur soi afin de ne pas refroidir le corps.
Pour aller plus loin :
- Où pratiquer le Yoga Nidra ?
- Découvrez le déroulement d’une séance de Yoga Nidra
- Découvrir les retraites de Yoga Nidra
- Comment devenir professeur de Yoga Nidra?
