Faire du yoga au bureau, c’est possible ?

Parmi les différents lieux où pratiquer le yoga, pourquoi ne pas s’y mettre aussi au bureau ? Que ce soit sur le lieu de votre entreprise ou en télétravail, faire une pause de quelques minutes pour souffler est vivement recommandé. Et bonne nouvelle pour les adaptes du yoga, faire du yoga au bureau c’est possible. On vous explique pourquoi c’est une bonne chose de s’y mettre et comment s’y mettre.

Pourquoi faire du yoga au bureau ?

Rester toute la journée assis sur sa chaise peut parfois s’avérer fatiguant pour le corps.

Premier constat : le dos est courbé, les épaules sont relevées et des tensions dans la nuque apparaissent.

Deuxième constat : le fait de rester immobile fait baisser notre niveau d’énergie. Dès que les premiers signes se font ressentir, c’est donc le moment de faire une pause yoga.

Combien de temps pour une séance ?

Vous n’avez pas besoin de libérer 1 heure pour pratiquer le yoga au bureau. Il existe quelques exercices très simples à faire qui permettent de soulager les tensions et réaligner le corps. Vous pouvez donc pratiquer ce type d’exercice 5 à 10 minutes et vous ressentirez déjà des bénéfices instantanément.

Quels exercices au bureau ?

Il s’agit principalement de faire des exercices basés sur les étirements, la respiration et la relaxation. Pour vous accompagner dans ce moment bien-être, voici deux vidéos à regarder :

• Une vidéo de 5 minutes de Baya Yoga
• Une vidéo de 8 minutes de Elle Yoga

Si vous souhaitez pratiquer le yoga chez vous, dans un studio avec un professeur, ou lors d’une retraite / stage, vous pouvez vous renseigner sur les pages :

• Faire du yoga chez soi
• Faire du yoga en studio
• Faire du yoga lors d’une retraite ou d’un stage