Les cours de Yoga Prénatal sont spécialement conçus et adaptés à la grossesse. Ce yoga a de nombreux bienfaits sur le corps de la femme enceinte : tonicité, soulagement des maux de dos et du bassin, relaxation et bien sûr préparation à l’accouchement. Voici quelles sont les différentes manières de pratiquer le Yoga Prénatal.
1. Pratiquer le Yoga Prénatal grâce aux plateformes en ligne
Il existe de nombreux cours et vidéos en ligne pour pratiquer le Yoga Prénatal, directement depuis votre salon. Voici les plateformes que Meozen vous recommande :
- CasaYoga.TV : Vous pouvez retrouver des cours allant de 15 minutes à 40 minutes avec des professeurs de yoga certifiés. L’avantage de cette plateforme est que vous pouvez aussi retrouver les cours de Yoga Prénatal dans leur studio situé à Paris. L’abonnement est à 18 euros par mois, sans engagement, avec les deux premières semaines gratuites.
- My Yoga Connect : Vous avez accès à 35 vidéos de Yoga Prénatal, certaines plus longues que les autres, ce qui vous permet de sélectionner les vidéos en fonction du temps que vous souhaitez dédier à la pratique. Le coût de l’abonnement est de 18 euros par mois, sans engagement et en prime, les quinze premiers jours sont offerts.
- Yogi Lab : La plateforme contient une quinzaine de cours de Yoga Prénatal ou yoga doux adapté aux femmes enceintes. Et il y en a pour tous niveaux. L’abonnement est au prix de 14,90 euros par mois, avec une semaine d’essai gratuite ou au prix de 139 euros par an.
- La chaine YouTube de Doctissimo : Vous avez accès à une dizaine de vidéos de cours de Yoga Prénatal, adaptées à votre trimestre de grossesse. L’avantage est que ces vidéos sont totalement gratuites et vous accompagnent du premier au troisième trimestre, tout cela depuis chez vous.
2. Pratiquer le Yoga Prénatal en studio près de chez vous
Si vous souhaitez être ajustée par un professeur de Yoga Prénatal certifié, nous vous conseillons de prendre des cours en studio. Ils sont une excellente idée si vous n’avez jamais fait de yoga avant votre grossesse afin d’être mieux guidé.
Les cours durent environ 1 heure. Priorisez donc les centres de yoga près de chez vous ou de votre lieu de travail pour plus de praticité, voire pour amener votre propre matériel si vous le souhaitez.
3. Faire un cours avec un professeur particulier
Dernière option : le cours particulier de yoga prénatal. Selon les modalités définies avec votre professeur, celui-ci peut se passer :
- Chez vous
- Chez le professeur de Yoga Prénatal certifié
- En ligne par système de visioconférence
Bien sûr dès lors que le professeur ou l’élève se déplace, l’objectif est de trouver un cours près de chez vous, comme le propose le site Superprof.fr.
L’avantage du cours particulier est que l’attention de votre professeur vous est dédiée à 100% et que ce dernier pourra répondre à toutes vos interrogations.
Pour aller plus loin :
- Quels tapis et matériel acheter pour pratiquer le Yoga Prénatal ?
- Découvrir les retraites de Yoga Prénatal
- Comment devenir professeur de Yoga Prénatal ?
