Le Yin Yoga est un yoga doux et restauratif visant à calmer le mental et relâcher la pression du corps. Vous vous apprêtez à faire une séance de Yin Yoga ? Vous aurez besoin d’un peu de matériel pour que votre séance soit réussie. Ne perdez pas plus de temps, nous vous donnons les quelques indispensables à avoir pour pratiquer le Yin Yoga.
1. Choisir un tapis de yoga adapté au Yin Yoga
Le premier indispensable est bien sûr le tapis de yoga. Celui-ci doit être assez épais, environ : de 4 mm à 8 mm. En effet, les postures de Yin Yoga doivent être maintenues plusieurs minutes, nécessitant alors un certain confort pour le corps.
Pour le matériau utilisé, vous pouvez vous orienter vers un matériau écologique comme la gomme recyclée ou le liège qui sont tous deux très confortables. Choisissez de préférence un tapis léger pour faciliter vos déplacements.
Nettoyer son tapis après une séance de yoga
Équipez-vous d’un spray nettoyant, spécialement conçu pour les tapis de yoga. L’objectif de ce spray est de nettoyer et désinfecter le tapis à chaque fin de séance pour retrouver un tapis propre et qui sent bon.
2. Un sur-tapis de yoga
Pour gagner en adhérence ou éviter de transpirer à même votre tapis de yoga, nous vous recommandons d’ajouter un sur-tapis. En plus de rendre votre tapis plus confortable, vous pouvez le laver très facilement, ce qui est plus hygiénique.
3. Un sac de yoga pour le transport
Pour pratiquer le Yin Yoga partout où vous allez, vous pouvez vous équiper d’un sac de sport spécial tapis de yoga pour le transporter. Spacieux et léger en même temps, vous pourrez aussi y ajouter une tenue de sport ou encore une sangle de yoga.
4. Une sangle de yoga
La sangle de yoga est très utilisée en Yin Yoga. Vous en aurez besoin d’une sangle pour vous aider à tenir des postures nécessitant de la souplesse. Cet accessoire sera donc d’une aide précieuse pour vous aider à progresser dans la réalisation des asanas.
5. Un coussin ou bolster de yoga
Cet accessoire sera d’une grande utilité en Yin Yoga. Il vous servira de soutien corporel lors de certaines asanas et pourra être placé sous le dos, le fessier ou sous les genoux. À la fin de la séance, il pourra aussi vous servir de coussin de méditation.
6. Deux briques de yoga
Vous aurez généralement à utiliser une ou deux briques selon la posture réalisée. La brique, aussi appelée « bloc », est l’accessoire indispensable pour réaliser des asanas stables et confortables. Privilégiez les briques en mousse, parfaitement adaptées aux postures au sol pratiquées en Yin Yoga.
7. Un support de yoga pour protéger les genoux et poignets
Pour les postures d’appui, ce support permet d’oublier les douleurs occasionnées aux poignets ou aux genoux et donc de protéger ces parties du corps.
Ce pad support de yoga est particulièrement utile en Yin Yoga, étant donné qu’on peut rester de longues minutes dans un asana. Bien s’équiper et pratiquer le plus confortablement possible est donc le meilleur moyen de sortir satisfait de sa séance relaxante.
8. Une couverture
Lorsque l’on tient les postures longtemps comme en Yin Yoga, le corps se refroidit. Dans certaines postures, vous pouvez donc avoir recours à la couverture, placée sur votre corps pour vous réchauffer.
À la fin de votre séance de Yin Yoga, vous terminerez par une relaxation, puis une méditation guidée en position Shavasana. Là aussi, la couverture vous sera d’une grande utilité pour garder votre corps au chaud après l’effort.
Pour aller plus loin :
- Où est comment pratiquer le Yin Yoga ?
- Découvrir les retraites de Yin Yoga
- Comment devenir professeur de Yin Yoga ?
