Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga. Très pratiqué en Occident, c’est un yoga doux et accessible à un grand nombre de personnes. Pour celles et ceux qui souhaitent débuter en Hatha Yoga, voici les accessoires de yoga indispensables et nos conseils avant d’acheter.
1. Choisir un tapis de yoga adapté au Hatha Yoga
Pour la pratique du Hatha Yoga, il faut avant tout posséder un bon tapis de yoga. Il y a plusieurs points sur lesquels vous devez accorder de l’importance :
- L’épaisseur du tapis doit être d’au moins 4 mm, de préférence. Une épaisseur plus importante ne vous rendra pas service pour les postures d’équilibre. À l’inverse, s’il est plus fin vous ne serez pas pleinement confortable pour les postures au sol.
- La matière : vous pouvez sélectionner un tapis en PVC, en caoutchouc, en liège ou même en tissu.
- L’adhérence : une bonne adhérence est importante pour éviter de glisser.
- Le prix : évitez les tapis « premier prix », car il y a des chances que vous ne soyez finalement pas satisfait de la qualité. De plus, le tapis est l’élément indispensable au yoga. Plutôt que d’en acheter un deuxième au bout de quelques mois, nous vous conseillons d’y mettre directement un bon prix. Vous pouvez trouver un tapis à 25 euros qui remplit les critères principaux de sélection, mais nous vous déconseillons d’y mettre moins. Les prix peuvent aller jusqu’à 80-90 euros pour les modèles les plus avancés.
Nettoyer son tapis après une séance de yoga
Si vous n’utilisez pas de sur-tapis de yoga, pensez à vous équiper d’un spray nettoyant et désinfectant. Cela deviendra une habitude agréable à faire après chaque séance, et vous retrouverez votre tapis comme neuf et avec des senteurs agréables.
2. Sur-tapis de yoga
Si vous avez déjà un tapis de yoga mais que celui-ci manque d’adhérence, nous vous recommandons d’ajouter un sur-tapis pour rectifier cela. En plus d’être un atout hygiénique, car lavable, il ajoute de l’adhérence grâce au tissu souvent en microfibre.
3. Un sac de yoga pour le transport
Véritable allié pour transporter votre tapis et vos accessoires, le sac de yoga a la particularité de ressembler à un sac cylindrique. Vous pouvez le choisir plus ou moins large en fonction de la quantité de matériel et de vêtements que vous désirez transporter.
4. S’équiper d’une sangle
Très utilisée dans le Hatha Yoga, vous aurez besoin d’une sangle pour vous aider à réaliser certaines postures qui nécessitent de la souplesse. C’est un accessoire de qualité pour vous aider à progresser dans les meilleures conditions.
5. Deux briques de yoga
Vous pourrez avoir à utiliser une ou deux briques selon la posture réalisée. La brique est l’accessoire indispensable pour réaliser des asanas stables et confortables. Privilégiez les briques en mousse pour les postures au sol et les briques en bois ou liège pour les postures debout qui vous offriront un meilleur appui et équilibre. Par ailleurs, vos briques se doivent de faire la même taille, notamment pour les exercices qui demandent des appuis symétriques au niveau du corps.
6. Un bolster
Aussi appelé coussin cylindrique, le bolster sert généralement dans les postures de récupération. Il est souvent placé sous le dos, le long de la colonne vertébrale, mais aussi sous les jambes, plus précisément sous les articulations des genoux. Il peut aussi servir de coussin de méditation à la fin de la séance.
Il permet non seulement plus de confort pour certaines postures, mais aussi de relâcher les parties du corps sous lesquelles il est placé.
7. Un support de yoga pour éviter les blessures des genoux et poignets
Pour certaines postures d’appui, ce support permet d’oublier les douleurs occasionnées aux poignets ou aux genoux. Un véritable pilier pour votre pratique !
8. Une couverture
À la fin d’une séance de Hatha, vous terminerez par un moment de relaxation et de méditation, en position Shavasana.
En arrêtant l’enchaînement des postures, le corps se refroidit. Alors pour être confortable et rester concentrée jusqu’au bout, placez une couverture sur vous pour ressentir pleinement les bienfaits de la relaxation.
Avec ces accessoires, vous serez prêt pour des séances de Hatha Yoga.
Pour aller plus loin :
- Où et comment pratiquer le Hatha Yoga ?
- Découvrir les retraites de Hatha Yoga
- Comment devenir professeur de Hatha Yoga ?
