Le Yoga Prénatal est un yoga doux, spécialement conçu et adapté pour les femmes enceintes. Si vous vous apprêtez à faire votre première séance de Yoga Prénatal chez vous, alors préparez vous à vous équiper de quelques accessoires de yoga. Nous vous donnons la liste complète pour bien choisir. Découvrez dès maintenant notre guide pour bien vous équiper, en fonction de vos besoins.
1. Un tapis de yoga
Pour la pratique du Yoga Prénatal, vous aurez besoin d’un tapis de yoga. Bien choisir son tapis de yoga prénatal est important pour que vous vous sentiez à l’aise lors de vos séances. Pourquoi pas simplement un tapis de gym ? Car les tapis de yoga sont plus confortables et sont plus adhérents.
De préférence, optez pour un tapis assez épais, à partir de 4 mm et jusqu’à 8mm pour être confortable et ne pas abimer vos articulations. Ces tapis épais pourront être réutilisés pour des séquences de yoga doux, comme le yoga Nidra, ou le Yin Yoga.
Nettoyer son tapis de yoga
Après votre séance, vous pouvez utiliser un spray nettoyant, spécialement conçu pour les tapis de yoga et donc adapté à la matière. Cela sera aussi très utile si vous n’utilisez pas de sur-tapis. Nous vous recommandons un spray adapté pour les tapis de yoga, utilisable dès la fin de vos séances, comme celui proposé par Décathlon qui est légèrement enrichi aux huiles essentielles.
2. Sur-tapis de yoga / Serviette de yoga
Si vous possédez déjà un tapis de yoga mais que celui-ci est trop fin ou manque d’adhérence, nous vous recommandons d’opter pour un sur-tapis de yoga (aussi appelé serviette de yoga). Le sur-tapis a de nombreux avantages comme celui de rendre votre tapis plus confortable, de le garder propre, et enfin de ne pas glisser pendant votre séance grâce à sa texture en micro-fibre.
3. Le sac de yoga, pour transporter tout votre équipement
Vous souhaitez vous rendre à vos séances de Yoga Prénatal et apporter votre propre matériel ? Alors vous allez avoir besoin d’un sac de transport spécialement conçu pour vos séances de yoga. Vous pouvez trouver différentes tailles de sac selon votre utilisation. Veillez à un prendre un suffisamment grand pour accueillir au minimum votre tapis de yoga, votre tenue de sport et votre sangle.
4. Une sangle de yoga
Comme utilisé en Hatha Yoga ou en Ashtanga Yoga, vous aurez besoin d’une sangle pour vous aider à réaliser certaines de vos postures beaucoup plus facilement. Pas de panique, le Yoga Prénatal est bien plus doux et lent que les deux types de yoga cités précédemment. Il ne s’agit pas ici d’utiliser la sangle pour réaliser des asanas compliquées, elle est juste là pour vous simplifier l’effort, notamment pour atteindre vos pieds plus facilement lors des derniers mois de grossesse.
5. Un bolster ou coussin
Le bolster est un gros coussin cylindrique ferme, également utilisé pour d’autres yogas doux. Il sera votre meilleur allié pendant le cours de Yoga Prénatal. Il vous sera d’une grande utilité pour soulager le dos ou les jambes en le plaçant juste sous les genoux.
Vous pouvez tout à fait utiliser également un coussin d’allaitement puisqu’il remplit les mêmes caractéristiques techniques et il vous sera très utile pour la suite de l’aventure.
6. Un petit ballon de paille
Aussi utilisé en gym douce, en Pilates ou en rééducation, le ballon de paille est très utilisé en Yoga Prénatal. Vous en servirez pour faire des exercices mêlant renforcement, ajustement et travail de la respiration. L’avantage est qu’il est léger et très malléable. En effet, il ne faut pas complètement le gonfler afin de pouvoir le manipuler facilement.
7. Une couverture
En fin de séance, place à la relaxation, propice à la méditation. Une fois allongé, le corps aura tendance à se refroidir. Il vous suffira d’utiliser une couverture ou un plaid sur vous pour rester confortable jusqu’à la fin de la séance.
À ce niveau, des couvertures fines et faites pour la pratique du yoga sauront vous satisfaire. Légère et chaleureuse, elles ont aussi le bon goût de pouvoir se glisser facilement dans un sac de transport.
Pour aller plus loin :
- Où pratiquer le Yoga Prénatal ?
- Découvrir les retraites de Yoga Prénatal
- Comment devenir professeur de Yoga Prénatal ?
