Découvrir les yoga doux

Il existe plusieurs types de yoga : les yoga doux et les yoga dynamiques. Dans cet article, nous vous expliquons les particularités du yoga doux, les différents styles associés et comment choisir celui qui vous correspond le mieux.

Qu’est-ce que le yoga doux ?

Le yoga doux est le yoga dans sa forme douce, ce qui signifie qu’il s’agit surtout de s’étirer, méditer et de se détendre. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il ne fait pas travailler le corps ou que vous ne vous mettez pas en forme, au contraire ! En le pratiquant régulièrement, vous étirez les muscles en profondeur et raffermissez le corps. Autres points bénéfiques : il réduit le stress, améliore le sommeil et favorise la relaxation.

Le yoga doux peut être pratiqué par absolument tout le monde, quel que soit l’âge ou la condition physique. Il est d’ailleurs bon pour les personnes âgées, car les mouvements doux peuvent les aider à préserver leur santé physique et mentale.

Quels sont les styles de yoga doux ?

Il existe différents styles de yoga que l’on peut mettre dans la catégorie des yoga doux :

Le Hatha Yoga

C’est la forme la plus ancienne et traditionnelle du yoga. Le Hatha Yoga est une pratique douce, lente et détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. La respiration tient un rôle important le temps d’accompagner la posture.

Le Yin Yoga

Le Yin Yoga est encore plus doux que le Hatha. On dit également de lui que c’est un yoga restauratif, qui consiste à rester plusieurs minutes dans une même posture relaxante. Il peut être pratiqué en complément d’autres styles de yoga.

Le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est un yoga dit « du sommeil », car il se pratique uniquement en position allongée sur le dos en shavasana. L’objectif des séances est d’apprendre à améliorer sa concentration et de se relaxer.

Le Yoga Prénatal

Fondé par Bernadette de Gasquet, ce yoga est spécialement conçu pour les femmes enceintes. Le Yoga prénatal permet de se détendre, de soulager les douleurs de la grossesse et de travailler sa respiration au moment de l’accouchement.

Comment bien choisir son style de yoga ?

Si vous débutez en yoga, nous vous recommandons de commencer par la pratique du Hatha Yoga.

En effet, c’est à partir de celui-ci que toutes les autres variantes du yoga sont nées. Il se pratique de manière lente et douce. Ainsi, il est parfait pour bien apprivoiser les postures de base, mais aussi découvrir les mantras et la méditation.

Pour aller plus loin :

• Notre guide complet sur le yoga pour débutant et comment choisir le style de yoga le mieux adapté
• Vous préférez un style plus rapide et sollicitant la force ou le cardio ? Découvrez les styles de yoga dynamiques
• Découvrez où pratiquer le yoga
• Découvrez le déroulé d’une séance de yoga traditionnelle