Your Cart

Journée Mondiale de la Santé mentale : 5 Postures de Yoga simples pour Booster Votre Énergie

Partager sur vos réseaux :

Partager sur vos réseaux :

À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, il est essentiel de se rappeler que le bien-être physique et mental sont étroitement liés. Le yoga, une pratique ancienne, offre une solution naturelle pour revitaliser le corps et l’esprit. Voici cinq postures de yoga qui non seulement augmentent votre énergie, mais contribuent également à une meilleure santé mentale.

1. Posture de l’Enfant (Balasana)

Posture de l'Enfant (Balasana) en extérieur

Cette posture est bénéfique pour les hanches et le dos, les détendant et permettant de les étirer. En position agenouillée, penchez-vous en avant tout en gardant les fesses sur les talons, et reposez votre front sur le sol. Placez vos bras à côté de vos jambes, paumes vers le haut. Respirez lentement et profondément, en effectuant au moins huit respirations.

2. Posture du Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana)

Posture du Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) en studio

Traditionnelle et revigorante, cette posture peut soulager les douleurs dorsales et la sciatique. Elle met l’accent sur les muscles tels que les ischio-jambiers, les deltoïdes, les fessiers, les triceps et les quadriceps. Pour la réaliser, commencez à quatre pattes, alignez vos mains sous vos poignets et vos genoux sous vos hanches. Poussez sur vos mains, levez les genoux et étirez lentement vos fessiers vers le plafond.

3. Posture du Locuste (Salabhasana)

Posture du Locuste (Salabhasana)

Idéale pour améliorer la posture, cette position est particulièrement bénéfique pour ceux qui passent de longues heures assis devant un ordinateur. Elle renforce les muscles du dos, en particulier ceux qui soutiennent la colonne vertébrale, et peut aider à soulager les douleurs du bas du dos et du cou.

À lire également...  Chakra du Plexus Solaire : Ce que vous devez savoir sur le 3ème Chakra

4. Posture de l’Arbre (Vrksasana)

Posture de l'Arbre (Vrksasana)

Cette posture vous ancre tout en améliorant votre équilibre et en renforçant vos jambes et votre dos. Pour la pratiquer, placez votre pied droit haut sur votre cuisse gauche, en gardant la jambe gauche droite. Inspirez profondément et levez les bras au-dessus de la tête, paumes jointes.

5. Posture de l’Arc (Dhanurasana)

Posture de l'arc Dhanurasana, en extérieur

Cette asana tonifie le ventre et le dos, renforce le tronc et aide à étirer tout le corps. Elle est bénéfique pour le dos, la poitrine, les abdominaux, les jambes, les hanches et les bras.

Après les asanas, une méditation pour prendre soin de sa santé mentale

Le yoga est plus qu’une simple série de postures ; c’est un chemin vers une meilleure santé mentale et physique. En cette Journée mondiale de la santé mentale, prenez un moment pour vous et explorez les bienfaits du yoga sur votre bien-être général. La finalité du yoga étant la méditation, n’hésitez pas à finir cet enchaînement de posture avec une petite session de méditation pleine conscience.

Alexandre Missonnier
Les derniers articles par Alexandre Missonnier (tout voir)
À lire également...  Le génie humain et le rôle inconnu du pouce dans notre vie quotidienne
Cet article vous a plu ? Partagez-le sur vos réseaux

Recevez gratuitement vos fiches yoga !

Laissez simplement votre prénom et votre email pour recevoir gratuitement vos 5 fiches pratiques yoga et découvrez :
  • Une fiche pour chaque style de yoga (Hatha, Yin, Nidra, Ashtanga, Prénatal), rédigées par des professeurs certifiés
  • Des informations indispensables pour pratiquer ces 5 types de yoga (durée de la séance, matériel requis, nombre de calories brulées, etc.)
  • Les formations que vous devez suivre pour devenir professeur de yoga
Votre vie privée est notre absolue priorité : votre adresse email ne sera jamais cédée ni revendue. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, offres commerciales, podcasts et autres conseils pour une vie plus zen et tout ce qui peut vous y aider directement ou indirectement. Voir mentions légales complètes en bas de la page. Vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Recevez gratuitement vos
5 fiches pratiques Yoga !

Votre Zenletter, pour bien commencer la semaine.

Une fois par semaine, recevez gratuitement votre zenletter, composée des actualités bien-être et d'une citation zen.