À l’inverse du Hatha, le Ashtanga Yoga est un yoga dynamique qui nécessite de bien adapter son matériel. Voici les accessoires de yoga indispensables à posséder pour pratiquer le Ashtanga et nos conseils avant d’acheter.
1. Choisir un tapis de yoga adapté au Ashtanga
Pour la pratique du Ashtanga, vous devez avoir un tapis adapté au yoga dynamique. On transpire beaucoup en cours d’Ashtanga. De fait, vous devez sélectionner un tapis anti-dérapant pour éviter tous risques de glisser lors des salutations du soleil, des sauts ou des postures inversées. Évitez ainsi les tapis en PVC et préférez plutôt un tapis en caoutchouc naturel, en liège ou en tissu qui offre une excellente adhérence au sol.
Quant à l’épaisseur idéale du tapis, elle doit être de 4 à 5 mm. Une épaisseur moindre risquerait de faire souffrir vos articulations et tendons lors des appuis au sol. Tandis qu’une plus grosse épaisseur devient vite lourde et difficile à transporter.
Dustgo Tapis de Yoga TPE
Dustgo Tapis de Yoga TPE
Découvrez aussi le tapis GISALA, léger, confortable et offrant une excellente adhérence.
Ces tapis sont notre première sélection, mais nous en avons également d’autres pour répondre à vos besoins spécifiques :
- Tapis de yoga : notre guide pour bien choisir
- Trouver un tapis de yoga pour personne de grande taille
- Trouver un bon tapis de yoga pour 25€ ou moins
- Choisir un bon tapis de yoga en liège
- Choisir un tapis de yoga écologique
2. Sur-tapis de yoga
Si vous avez déjà un tapis de yoga mais que celui-ci manque d’adhérence, prévoyez un sur-tapis de yoga en microfibre. Fin et léger, il a aussi l’avantage d’être lavable plus facilement que votre tapis, ce qui en fait un atout hygiène.
Découvrez notre sélection de sur-tapis : une serviette antidérapante vendue chez Décahlon.
Découvrez également notre sélection de sur-tapis à moins de 20€.
3. Le sac de yoga, pour transporter votre nécessaire
Le sac de transport est un indispensable pour vos séances. En effet, il doit vous permettre de contenir votre tapis de yoga ainsi que vos autres accessoires sans grande difficulté.
Les sacs de yoga diffèrent des autres sacs de sport, en ce sens qu’ils sont en général plus étendus en largeur et qu’ils ont un diamètre réduit. Il est important de bien le choisir en fonction de votre utilisation.
Nous vous recommandons de choisir un modèle avec un espace suffisant pour accueillir vos accessoires, vêtements, ainsi que votre tapis. Les séances de Ashtanga faisant appels à un peu moins d’accessoires que d’autres (comme le Hatha ou Nidra), vous pouvez partir sur des modèles plus légers.
Voici quelques recommandations :
Sac de yoga grande taille
De bonne taille (78cm de largeur, 28 de diamètre), disposant de trois compartiments, ce sac gris chiné Décathlon dispose d’un bon rapport qualité-prix (20€).
Avec une taille importante également et de bonne facture, ce sac de transport « BOENCE » en toile imprimée vous permettra de transporter vos accessoires sans soucis.
Sac pour tapis de yoga uniquement
Découvrez ci-dessous notre sélection coup de coeur pour les sac de tapis de yoga dédié notamment au Ashtanga.
Lotuscrafts Sac de Yoga Mysore en Coton Bio
Si vous souhaitez en savoir plus, découvrez notre guide dédié aux sacs de yoga, revenant sur l’ensemble des points pour les choisir.
4. S’équiper d’une sangle de yoga
Comme utilisé dans le Hatha Yoga (yoga doux), vous aurez besoin d’une sangle pour vous aider à réaliser toutes vos postures de Ashtanga. Grâce à la sangle, vous observerez plus de souplesse au fur et à mesure des séances et vous vous sentirez donc progresser rapidement.
Notre sélection :
Lotuscrafts Sangle de Yoga – 100% Coton
5. Acheter un lot de briques de yoga
Vous aurez généralement à utiliser une ou deux briques selon la posture réalisée. La brique est l’accessoire indispensable pour réaliser des asanas stables et confortables, qu’importe votre souplesse. Privilégiez les briques en mousse pour les postures au sol et plutôt les briques en bois ou liège (plus solides) pour les postures debout qui vous offriront un meilleur appui et équilibre.
Yogibato Bloc de yoga en liège fabriqué au Portugal
Yogibato Bloc de yoga en liège fabriqué au Portugal
6. Pour éviter les blessures : le repose coude et genoux, un allié à petit prix
Dans vos séances de Ashtanga, vous sentez certainement des douleurs aux genoux et aux coudes lors de la pratique de certaines postures. Si celles-ci deviennent contraignantes, nous ne pouvons que vous recommander de vous équiper de ce petit support disponible chez Décathlon, qui saura vous apporter du confort durant votre séance de Ashtanga. Ses atouts ? Un design très sympathique, une bonne ergonomie et un petit prix.
7. Nettoyer son tapis après une séance
Le Ashtanga Yoga fait bien souvent transpirer. Dans le cas d’une utilisation de votre tapis sans serviette de yoga (ou sur-tapis), il est donc important de nettoyer votre tapis régulièrement. Pour cela, nous ne pouvons que vous recommander un spray, utilisable dès la fin de vos séances. Décathlon en propose un enrichi aux huiles essentielles. Disponible à prix doux, il deviendra rapidement une habitude agréable en fin de séance.
Avec ces accessoires, vous voici fin prêt pour des séances de Ashtanga Yoga.
Pour aller plus loin :
- Où et comment pratiquer le Ashtanga Yoga ?
- Découvrir les retraites de Ashtanga Yoga
- Comment devenir professeur de Ashtanga Yoga ?
