Le Vipassana est une technique de méditation qui vise à explorer son monde intérieur et à ne considérer que l’instant présent afin de mettre au clair son esprit.
Découvrez-en plus sur cette pratique, son histoire et ses bienfaits !
D’où vient le Vipassana ?
Née en Inde, cette technique de méditation est un véritable art de vivre. Elle a été popularisée par Satya Narayan Goenka qui est l’un des plus célèbres enseignants de cette technique.
En pali, ancienne langue indo-européene, ce terme signifie “vision profonde” ou “inspection”.
Plus jeune, Satya Narayan Goenka souffrait de violentes migraines qui l’ont incité à faire appel à Sayagyi U Ba Khin qui lui a appris le Vipassana.
En plus d’alléger ses migraines, le Vipassana lui a permis de rester calme dans n’importe quelle situation.
D’ailleurs Satya Narayan Goenka a été à son tour l’enseignant de Yuval Noah Harari, l’auteur des livres Sapiens, Homo Deus et 21 leçons pour le XXIe siècle.
Comment se pratique la méditation Vipassana ?
Elle s’adresse à tout le monde et se pratique chez soi ou lors d’une retraite Vipassana de 10 jours encadrée.
Cette technique de méditation est basée sur l’attention et nécessite de ne considérer que l’instant présent. Il faut alors se concentrer sur ses cinq sens (la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat, le toucher), ainsi que sa pensée.
En effet, selon la philosophie Boudhiste, l’attention agit comme un filtre et permet de sélectionner seulement les choses qui peuvent être bénéfiques à celui qui pratique.
Lors de ces 10 jours, l’individu ne parle pas et n’a pas de contact avec l’extérieur. De plus, il ne doit pas lire, écrire ou pratiquer certaines activités qui ne sont pas dans les instructions. Les repas ont lieu 2 fois par jour, et ne doivent pas contenir de viande. Enfin, il doit faire preuve d’abstinence.
La méditation Vipassana se pratique avec des techniques de respiration afin de rester calme et concentré sur les sensations physiques et mentales.
Au fur et à mesure des jours, l’individu devient de plus en plus apte à observer ses pensées, ses sensations sans prendre en compte ses émotions.
En résumé, le Vipassana est une exploration de la réalité et de soi-même. L’objectif est de remplacer les pensées négatives par des choses positives, et ainsi purifier son esprit pour aller de l’avant.
Quels sont ses bienfaits ?
Selon des documents de recherche, la méditation Vipassana aurait de nombreux bienfaits.
De manière générale, 10 jours de Vipassana améliorent le bien-être physique et mental ! On se sent plus positif, moins stressé et moins anxieux.
Comme indiqué plus haut avec l’exemple de Satya Narayan Goenka, elle apaise les céphalées de tension.
Aussi, la méditation Vipassana permet d’accroître ses capacités de concentration.
Et pour finir, elle réduirait les comportements addictifs, notamment sur la consommation d’alcool, de cocaïne et de marijuana.
Passionnée de voyages, curieuse sur la psychologie humaine et toujours à la recherche de nouveaux outils en développement personnel, je suis également professeur de yoga et méditation certifiée (RYS 200) par l’école AYM Yoga School en Inde.
Rédactrice web de métier, j’interviens sur l’ensemble des contenus du site et des réseaux sociaux afin d’offrir la meilleure expérience possible aux visiteurs intéressés par le bien-être.
