Zones Bleues : les 5 endroits où les centenaires sont légions dans le monde

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En grèce, une femme âgée sur un balcon, accompagnée du texte : "Secrets de centenaires : à la découverte des zones bleues"

Une zone bleue est un territoire dans lequel le nombre de centenaires est supérieur à la moyenne mondiale. Découvrez où se situent ces zones et si vous-même vivez dans un tel endroit. Enfin, suivez nos conseils pour vivre le plus longtemps possible.

Où sont situées les zones bleues dans le monde ?

5 zones bleues sont répertoriées dans le monde. Elles se concentrent sur trois continents : Amérique, Europe et Asie.

Les 5 zones bleues sont :

  • la ville de Loma Linda en Californie
  • la péninsule de Nicoya, au Costa Rica
  • les villages de Nuoro, une province de Sardaigne
  • l’île Ikaria, en Grèce
  • l’île Okinawa, au Japon

On constate que ces 5 zones se situent toutes à proximité de la mer ou de l’océan.

Loma Linda appartient à l’Amérique du Nord et Nicoya à l’Amérique Centrale, cependant elles sont relativement proches, tout comme les deux zones bleues Nuoro et Ikaria, situées sur des îles de la Méditerrannée.

Les cinq zones bleues sur une seule image.

Les secrets des centenaires pour vivre longtemps

Les 5 zones bleues ont en commun des caractéristiques concernant le mode de vie, l’alimentation ou la vie sociale. Elles influent sur la longévité de ses habitants. On peut les lister et les compléter par des conseils pour vivre le plus longtemps possible. La plupart de ces recommandations sont des conseils de bon sens, notamment en ce qui concerne le tabac et l’alcool.

Ainsi, à Nuoro en Sardaigne, à Okinawa au Japon, à Loma Linda en Californie, à Nicoya au Costa Rica ou à Ikaria en Grèce, les centenaires des zones bleues partagent les secrets suivants :

  • Une activité physique régulière, mais peu intense (tel que le Yoga)
  • Une consommation de tabac inexistante
  • Une consommation d’alcool limitée, seul le vin peut éventuellement être consommé
  • Une restriction alimentaire sur le long terme : les habitants des zones bleues mangent peu
  • Une alimentation essentiellement végétale : très peu de viande, des quantités importantes de céréales, de légumes secs et fruits secs tels que les lentilles, les haricots secs, les fèves, les noix.
  • Une vie familiale épanouie dont les membres des différentes générations se côtoient
  • Une vie professionnelle, un mode de vie, un lieu d’habitation qui ne génèrent pas de stress
  • Une vie sociale riche alimentée par le bénévolat, les échanges
  • Une vie spirituelle présente à travers la religion ou des groupes spirituels divers

Il n’est jamais trop tard pour adopter ces habitudes. Même après 40 ans, il est tout à fait possible de s’approprier ses secrets de longévité exceptionnelle pour les appliquer et en tirer les bénéfices.

En 2022, la France, pays de la doyenne de l’humanité

En France, aucune zone bleue n’est répertoriée. Cependant, la doyenne de l’humanité est de nationalité française. Elle se nomme Lucile Randon, appelée aussi Soeur Andrée. Elle est née en 1904 et vit actuellement dans le département du Var. C’est une supercentenaire, c’est-à-dire une personne qui a atteint plus de 110 ans. De plus, Jeanne Calment, une autre Française, fut d’abord doyenne des Français, avant de porter le titre de doyenne de l’humanité pendant neuf ans et jusqu’à sa mort. Décédée à 122 ans et 164 jours, Jeanne Calment demeure l’être humain qui a vécu le plus longtemps sur Terre.

Ainsi, les zones bleues, au nombre de 5 sur le globe, sont peuplées de centenaires qui suivent des habitudes de vie saines et simples. Peut-être seront elles plus nombreuses d’ici à quelques années si, collectivement, nous adoptons davantage leurs secrets de longévité.

Sources :

Le dauphiné : Centenaires : les secrets de leur longévité

Magazine Avantages :Les secrets des centenaires pour vivre plus longtemps et en bonne santé

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