S’il y a une chose dont on peut être sûr, c’est que notre monde change rapidement et que les habitudes évoluent avec lui. Parmi les meilleurs changements, l’essor du bien-être en Occident est une bonne nouvelle pour celles et ceux cherchant à avoir une meilleure qualité de vie. Si cela se concrétise déjà par une semaine de 4 jours déjà adoptée par plusieurs pays, la micro-sieste pourrait être le prochain concept à connaître un grand succès. Alors quels sont les bienfaits de cette courte séance de repos et comment la pratiquer ?
En quoi consiste la micro-sieste ?
La micro-sieste est une séance de repos d’une durée de 5 à 20 minutes, pouvant être pratiquée chez soi ou au travail, et à n’importe quel moment de la journée. Elle peut être effectuée en position assise ou allongée. Il n’y a donc pas de pré-requis particulier pour cette pratique, accessible à tout âge.
Quels sont ses bienfaits ?
Si ce temps de repos paraît court, il existe de nombreux effets positifs à prendre d’une micro sieste réparatrice. Loin d’être des effets placebo, ces bienfaits ont été prouvés scientifiquement. Voici quelques un des effets profitables :
- Accroissement de la vigilance (1)
- Au travail, efficacité accrue lors de la réalisation de tâches (1)
- Rétablissement, voir augmentation des défenses immunitaires (1)
- Prévention efficace contre le stress (2)
- Amélioration de la santé cardiaque
En d’autres termes, la micro sieste est réparatrice : elle permet de récupérer facilement sur les plans des bien-être physique et mental, et rend plus productif.
Un concept à appliquer en entreprise ?
Nous l’avons vu récemment en Europe : le monde du travail fait des avancées dans la considération du bien-être des employés. C’est pourquoi certains pays comme l’Angleterre ou l’Espagne sont passés à la semaine de 4 jours, ce qui a eu des impacts sur l’absentéisme, la réduction de la fatigue, et là encore, sur l’accroissement de la productivité.
Dans cette même logique, la micro-sieste fait partie des avancées qui peuvent apporter non seulement des bienfaits pour les employés et pour les entreprises. Car les impacts de celle-ci peuvent également impacter la santé financière de ces dernières ! En effet, la Harvard Medical School (3) a fait une étude, montrant que rien qu’aux États-Unis, la fatigue des employés provoque une perte de 63 milliards de dollars par an. Tout le monde a à gagner en utilisant cette pratique !
Alors, convaincu par les pouvoirs de la micro-sieste ? Une chose est sûre : l’essayer, c’est l’adopter ! Si cet article vous a plu, partagez-le à votre entourage ainsi que sur vos réseaux sociaux.
- : Short nap versus short rest: recuperative effects during VDT work, Mitsuo Hayashi,Youhei Chikazawa &Tadao Hori, Université d’Hiroshima
- : Micro-sieste, mode d’emploi, par Audrey Plessis
- : Insomnia Costing U.S. Workforce $63.2 Billion a Year, Researchers Estimate
J’ai créé Meozen avec la volonté de factualiser et de diffuser au plus grand nombre les bienfaits liés aux activités du secteur bien-être et du développement personnel. J’interviens dans la rédaction et la supervision d’articles liés au yoga, au pranayama, à la méditation, à la philosophie et au développement personnel.
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