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une femme qui fait la sieste, accompagné de la mention : "Les bienfaits incroyables de la micro-sieste"

S’il y a une chose dont on peut être sûr, c’est que notre monde change rapidement et que les habitudes évoluent avec lui. Parmi les meilleurs changements, l’essor du bien-être en Occident est une bonne nouvelle pour celles et ceux cherchant à avoir une meilleure qualité de vie. Si cela se concrétise déjà par une semaine de 4 jours déjà adoptée par plusieurs pays, la micro-sieste pourrait être le prochain concept à connaître un grand succès. Alors quels sont les bienfaits de cette courte séance de repos et comment la pratiquer ?

En quoi consiste la micro-sieste ?

La micro-sieste est une séance de repos d’une durée de 5 à 20 minutes, pouvant être pratiquée chez soi ou au travail, et à n’importe quel moment de la journée. Elle peut être effectuée en position assise ou allongée. Il n’y a donc pas de pré-requis particulier pour cette pratique, accessible à tout âge.

Quels sont ses bienfaits ? 

Si ce temps de repos paraît court, il existe de nombreux effets positifs à prendre d’une micro sieste réparatrice. Loin d’être des effets placebo, ces bienfaits ont été prouvés scientifiquement. Voici quelques un des effets profitables : 

  • Accroissement de la vigilance (1)
  • Au travail, efficacité accrue lors de la réalisation de tâches (1)
  • Rétablissement, voir augmentation des défenses immunitaires (1)
  • Prévention efficace contre le stress (2)
  • Amélioration de la santé cardiaque

En d’autres termes, la micro sieste est réparatrice : elle permet de récupérer facilement sur les plans des bien-être physique et mental, et rend plus productif. 

Un homme faisant une micro-sieste réparatrice dans la nature

Un concept à appliquer en entreprise ?

Nous l’avons vu récemment en Europe : le monde du travail fait des avancées dans la considération du bien-être des employés. C’est pourquoi certains pays comme l’Angleterre ou l’Espagne sont passés à la semaine de 4 jours, ce qui a eu des impacts sur l’absentéisme, la réduction de la fatigue, et là encore, sur l’accroissement de la productivité.

Dans cette même logique, la micro-sieste fait partie des avancées qui peuvent apporter non seulement des bienfaits pour les employés et pour les entreprises. Car les impacts de celle-ci peuvent également impacter la santé financière de ces dernières ! En effet, la Harvard Medical School (3) a fait une étude, montrant que rien qu’aux États-Unis, la fatigue des employés provoque une perte de 63 milliards de dollars par an. Tout le monde a à gagner en utilisant cette pratique !

Alors, convaincu par les pouvoirs de la micro-sieste ? Une chose est sûre : l’essayer, c’est l’adopter ! Si cet article vous a plu, partagez-le à votre entourage ainsi que sur vos réseaux sociaux. 

  1. : Short nap versus short rest: recuperative effects during VDT work, Mitsuo Hayashi,Youhei Chikazawa &Tadao Hori, Université d’Hiroshima
  2. : Micro-sieste, mode d’emploi, par Audrey Plessis
  3. : Insomnia Costing U.S. Workforce $63.2 Billion a Year, Researchers Estimate
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