Afin de pallier aux divers petits désagréments et inconforts de la période estivale, pourquoi ne pas tester et tenter une nouvelle approche de mieux-être ?
Découvrez l’olfactothérapie ou les Huiles Essentielles par inhalation afin de respirer zen !
Qu’est-ce que l’olfactothérapie ?
Il est dit que les Huiles Essentielles (HE) représentent l’âme des plantes.
L’olfactothérapie est la simple action de faire entrer ces HE en nous par le biais de l’odorat à travers nos narines : le transport des molécules olfactives se fait directement vers le cerveau via les nerfs olfactifs.
Les bienfaits de l’olfactothérapie
Les bienfaits de l’olfactothérapie sont nombreux. En fonction de l’huile essentielle choisie, les bienfaits varient.
Les bienfaits les plus couramment ressentis sont :
- Purification de l’atmosphère
- Réduction du stress
- Relaxation, détente
- Rééquilibrage des émotions
- Amélioration du sommeil
- Sentiment de réconfort
- Soulager certains problèmes de peau
Comment pratiquer l’olfactothérapie ?
- Par inhalation directe au dessus du flacon
- En versant quelques gouttes sur un tissu (mouchoir, oreiller, draps, etc)
- Grâce à des diffuseurs électriques, des brumisateurs ou sur des galets poreux.
Il est recommandé de toujours les diffuser A FROID afin de ne pas altérer ni dénaturer les molécules en les chauffant.
Mieux vaut donc éviter radiateurs et brûle-parfums à bougies.
Les huiles essentielles les plus couramment utilisées en olfactothérapie
Les huiles essentielles choisies ici sont en lien avec la saison estivale.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) les énergies de l’été correspondent à l’organe du Cœur et à l’élément FEU (couleur rouge): organe des émotions, de la compassion et de la gratitude (envers soi-même et les autres) mais également de l’orgueil et de l’impatience.
En Yoga la saison estivale correspond à l’élément FEU et au chakra du plexus solaire (couleur jaune), celle de la lumière et du soleil qui illumine nos étés.
L’énergie du Feu est une énergie d’action, de transformation, de digestion physique et émotionnelle. C’est également l’énergie du courage, de la confiance, de l’estime de soi et de l’Ego.
Camomille romaine : une plante vivace de la famille des Astéracées
Anti stress, apaisante corporelle et émotionnelle, relaxante. Odeur douce et herbacée puissante.
Bienfaits :
- Calme le feu de l’été au niveau de la peau, de la digestion et du mental
- Libère des tensions physiques et psychiques
- Idéale contre le stress, l’irritabilité, la colère, la nervosité
- Améliore le sommeil parfois difficile en raison des chaleurs estivales et de l’anxiété
- Antispasmodique : calme les douleurs digestives
- Lutte contre l’hyperactivité, l’hyperémotivité ou la dépendance au travail: permet le lâcher prise en complément des vacances estivales
- Réconforte, donne du courage (3ème chakra) et invite à la tolérance (lâcher l’Ego du plexus solaire)
Inhalation au-dessus du flacon ou en diffuseur, le soir pour aider à mieux dormir, et/ou le matin avant de démarrer une journée un peu chargée.
En rituel du soir : massage au niveau du plexus solaire, avec de l’huile végétale neutre pour une efficacité olfactive prolongée durant la nuit.
Citronnelle de java : une plante touffue herbacée vivace rhyzomateuse, originaire d’Indonésie
Dite également de «Madagascar» ou «d’Inde». Notes citronnées, poirées, de banane.
Bienfaits :
- Purifiant de l’atmosphère
- Désengorge des toxines et des stagnations
- Anti-douleur et démangeaisons sur les piqûres de moustiques
- Aide à relativiser, à prendre de la distance, une distance claire et saine face aux aléas de la vie
- Aide à se dépasser (courage:3ème chakra)et dépasser les contrariétés encombrant le mental
- Calme mental et esprit échauffés par des idées restrictives et négatives
En diffusion à froid, le soir pour éloigner les moustiques et purifier l’ambiance.
En application directe par petites touches sur les piqûres de moustiques ou mélangée à une huile végétale en cas de peaux sensibles.
Lavande vraie : arbrisseau buisson des climats méditerranéens aux sommités fleuries violettes odorantes
Du Latin : Lavare = nettoyer.
Sérénité ultime, grand nettoyage et cicatrisant émotionnel.
Senteur délicate, subtile, veloutée, fruitée, gourmande. Odeur ancienne, authentique.
Bienfaits :
- Réconfort maternel (parfum de l’enfance dans les armoires, sur les vêtements grâce aux petits sachets fabriqués par nos mamans, nos grands-mamans) elle est réputée pour être la «Mère Thérésa» des HE
- Procure un sentiment de sécurité affective: apaise les blessures et les carences affectives (organe du Cœur en MTC)
- Anti-stress: calme l’agitation mentale, relaxe, détend, revitalise
- Nettoie, purifie, cicatrise corps et âme
- Balaie la tristesse
- Apporte un sommeil reposant et réparateur en cas de contrariétés ou grosses chaleurs grâce à son odeur rafraîchissante
- Cicatrisante et apaisante pour coups de soleil et piqûres d’insectes «mordeurs»
Respirer le soir avant le coucher et sans modération quand le besoin s’en fait sentir !
En application directe par petites touches sur les piqûres de moustiques ou mélangée à une huile végétale en cas de peaux sensibles.
Menthe poivrée Mentha piperita : une herbe aromatique vivace originaire d’Asie
Concentration, rebooste, rafraîchit.
Odeur poivrée, fraîche, réfrigérante.
Bienfaits :
- Dissipe la confusion et calme le bavardage mental
- Augmente capacité de concentration et clarté d’esprit
- Apaise les migraines digestives ou de chaleur
- Calme le mal des transports et les nausées (la saison estivale étant plus propice aux déplacements et aux voyages)
- Anti-fatigue, elle donne une «coup de fouet» en revigorant corps et esprit
- Permet l’acceptation d’une situation que l’on ne peut pas changer ni contrôler
- Idéale pour se recentrer si nous perdons le contrôle de nous-même dû à un tempérament de «feu»
- Aide à garder la «tête froide» (en cas de coup de chaud physique ou émotionnel)
Respirer quand le besoin s’en fait sentir, à tout moment de la journée !
Quelles sont les précautions d’utilisation des huiles essentielles ?
Ne pas excéder 15 minutes/heure et toujours bien aérer après.
Contre-indications :
- Femmes enceintes ou allaitantes
- Enfants de moins de 6 ans
- Cancer hormonodépendant (sein, prostate, ovaires, thyroïde)
- Personnes épileptiques
- Personnes asthmatiques et/ou allergiques aux plantes et fleurs.
- Prudence également avec les animaux à l’odorat sensible et plus développé que le nôtre
Mot d’ordre pour cet été, RESPIREZ, RELÂCHEZ, CALMER LE FEU, PRÊTEZ-VOUS AU JEU ET VOYEZ LA VIE EN BLEU !
Les indications de cet article sont uniquement à but informatif et de conseil, en aucun cas elles ne peuvent se substituer à un traitement médical.
Article rédigé par Anne-Lise Démoulin, coach mieux-être chez SatNamaste et enseignante de Shakti Dance® (le yoga dansé ou yoga de la danse), de Kundalini Yoga et de Hatha Yoga en Alsace.
J’ai créé Meozen avec la volonté de factualiser et de diffuser au plus grand nombre les bienfaits liés aux activités du secteur bien-être et du développement personnel. J’interviens dans la rédaction et la supervision d’articles liés au yoga, au pranayama, à la méditation, à la philosophie et au développement personnel.
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